Основные привычки рисовать, работать, читать, нормально питаться, не есть сладкое у меня сформулированы. Мне даже наоборот сказали, что я ела слишком много сырых овощей и свежевыжатых соков, и теперь рекомендация есть хлеб, рис и макароны 😅
С финансами тоже все нормально, в лучшие месяцы получалось безболезненно инвестировать половину зарплаты.

А вот спорт это засада! Тем более, что за внешний вид, отсутствие отеков и вес больше отвечает дефицит калорий, а не спорт. И как я это поняла, то соскочила окончательно.
Очень нажористое пирожное с тройным шоколадом бывает 400-500 калорий. Это треть-четверть дневной нормы для девушек. Чтобы сжечь столько калорий в спортзале, нужно будет упахиваться типа 3 часа, но это физически нереально каждый день для обычного человека. Получается, что намного выгоднее следить за питанием и не подставлять себя на часы тренировок. Тем более, что физически я очень сильная, любое скалолазание, 500 ступенек лестницы и походы спокойно мне даются, когда люди рядом уже вызывают скорую. Короче, нужно работать над мотивацией.

Недавно я посмотрела рилс, где врач рассказывал, что несмотря на алкоголь, сигареты, бешеный стресс и болезни при условии занятий спортом человек проживет дольше, чем тот, кто на ПП и без вредных привычек, но вообще не занимается никаким спортом. Меня эта информация очень грызет теперь, надеюсь, что эта книга мне поможет.

Итак, исходя из инструкций в книге начинаю отчетность. Достаю беговую дорожку и обещаю не убирать ее, особенно когда гости, иначе потом она обратно из-под кровати не возвращается.
Комбинирую дорожку с ненавязчивой работой за компом. Рисовать, конечно, не получится, но сборка рефов, какой-то ресерч и особенно созвоны вполне норм.
Не ставлю ограничений по времени, моя задача просто ходить каждый день сколько это будет в удовольствие, даже если это 15 минут, чтобы сформировать привычку.
Про четвертый пункт награду пока без понятия. Считается, что едой себя вознаграждать нельзя, купить что-то я и так могу со спортом или без спорта. Тут я пока не понимаю, какая награда ок.
Обещаю начать смотреть что-то по теме спорта, а не только художников и дедов-ученых. Тоже классно, если порекомендуете что-то проверенное.

Еще бит сейбер и бокс тема. Кто с виаром, можно там вместе шевелиться.

А как у вас дела с привычками?

Напомню, что раз в неделю мы читаем одну книгу из этого списка, и можно поделиться любыми другими книгами или своими осознаниями за неделю.

#ReadingClub_Aironically