Диетолог предупредила об опасности полного отказа от жиров

По словам гастроэнтеролога Нурии Диановой, жиры должны составлять от 20% до 35% от общей суточной калорийности рациона. Снижение доли жиров в рационе ниже 20% может привести к сухости кожи, нарушениям менструального цикла и ухудшению усвоения витаминов. Для поддержания баланса она рекомендует использовать растительные масла, перекусывать несолёными орехами и семенами, а также употреблять рыбу два-три раза в неделю.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС