Почему все просыпаются ночью в 3:29 — объяснение врача. Спойлер: ни в коем случае не берите в руки телефон

Врач из Великобритании Амир Хан раскрыл причину ночных пробуждений, после которых человеку обычно трудно снова заснуть. Его объяснение приводит газета Daily Mirror. Согласно исследованиям, среднее время ночного пробуждения — 03:29. В этот период в теле происходят гормональные сдвиги: в частности, усиливается выработка кортизола, подготавливающего организм к пробуждению. Усугубляют всё стресс, тревожность, хронический недостаток сна, а у женщин — ещё и перименопауза и менопауза.

Специалист дал практический совет тем, кто столкнулся с ночным пробуждением: не смотреть на часы и не тянуться к телефону. И вот, что он рекомендует сделать, чтобы спокойно спать дальше.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС