Закрывать, но не рот. Как похудеть на привычном рационе

Чтобы похудеть, необязательно голодать, считая калории. Можно есть как обычно, без голода, но для этого надо закрывать кухню на ночь. В современном мире еда доступна круглосуточно. Поздний ужин под сериал, ранний завтрак, перекусы в течение дня — знакомая для многих история.

Наш график питания растягивается обычно на 16 часов в сутки, и лишь 8 часов, когда спим, мы голодаем. Альтернативной этому является так называемое интервальное голодание, которое в полном смысле слова голоданием и не является. Речь о приёме пищи строго в течение какого-то интервала — «пищевого окна». Подробнее о том, как это работает — в нашем материале.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС