«Если человек размялся, подготовился и бежит легкой трусцой до 30 минут, скорее всего, это будет полезно. А если без разминки сразу пробежал 10–15–20 км, это может навредить», — предупредил ортопед Литвиненко.
Еще для пользы, по словам специалиста, важны несколько условий: правильная экипировка, разминка, выбор адекватной нагрузки, заминка с растяжкой, учет погоды, контроль пульса и консультация с врачом. После правильной пробежки человек должен чувствовать удовлетворение и заряд бодрости, а не задыхаться или падать. #Эксклюзив_АиФ
Фото: соцсети
Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС