Все оттенки синего. Мир накрывает эпидемия бессонницы: как спастись?

Города по всему миру массово меняют ночное освещение, и это заметно с околоземной орбиты. Тёплое излучение газоразрядных ламп уступает место холодному светодиодному, а это отражается на качестве сна. LED-освещение блокирует выработку мелатонина и подвергает организм лёгкому стрессу. Правда, не всё так однозначно.

Синий свет действительно влияет на сон, и у людей, использующих гаджеты поздно вечером, его качество хуже. При этом врачи уверены: гигиена сна важнее пресловутого синего спектра. Книга на ночь вместо телефона, темнота в спальне, соблюдение режима — побороть бессонницу помогут простые правила.

Фото: freepik

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС