В журнале Nature Aging опубликованы результаты исследования: высокий уровень физической активности связан с более поздним наступлением менопаузы. Врач-акушер-гинеколог Светлана Казакова поясняет:
Это объясняется тем, что физическая активность помогает поддерживать овариальный резерв и замедляет старение на клеточном уровне. Регулярные занятия спортом повышают уровень адипонектина — белкового гормона, который вырабатывается не только жировой тканью, но и непосредственно в яичниках. При блокировке этого белка польза от физической нагрузки исчезала. Описанный механизм и данные о задержке менопаузы позволяют рассматривать регулярную физическую активность как один из ключевых факторов, замедляющих старение яичников и продлевающих репродуктивное долголетие.
ВОЗ рекомендует минимум 150 минут активности в неделю. При этом важен индивидуальный подбор интенсивности: то, что подходит одному, может быть избыточным для другого.
Подписывайся на Вопрос-Ответ / Все каналы АиФ / MAКС