Как избавиться от тревоги по утрам?

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей о том, что что-то может пойти не так, эксперты советуют не проводить долгое время после сна в кровати. Проснувшись, постарайтесь сразу встать и начать выполнять любые задачи — от самых простых вроде принятия душа и завтрака до сложных, ведь утром они решаются с большей легкостью и скоростью.

Еще один действенный способ — попытаться осознать, что волнение не исправит ситуацию. Если вы все еще можете ее контролировать, начните постепенно выполнять небольшие задачи, но если исход событий не зависит от вашей воли — выдохните и позвольте судьбе идти своим чередом.

Если же по утрам накрывает сильная неконтролируемая тревога, можно начинать день с физических упражнений и дыхательной практики.

Подписывайся на Вопрос-Ответ / Все каналы АиФ / MAКС