🧠 1. Читай на английском без телефона

Возьми статью, рассказ или главу книги на английском и поставь таймер на 15–20 минут.

Правила:

телефон убран;
не переключайся на другие приложения;
не проверяй каждое незнакомое слово;
старайся понять общий смысл;
если потерял концентрацию — просто верни внимание к тексту.

Через несколько дней увеличь до 25–30 минут.

🎧 2. Слушай английский активно

Не просто включай подкаст фоном.

Например, возьми 10–15-минутное видео или подкаст и попробуй следить за каждой мыслью говорящего.

📵 3. Убирай постоянные переключения

Одна из главных проблем концентрации — привычка постоянно переключаться:

Reading → Telegram → Instagram → Reading → уведомление → TikTok → Reading…

Из-за этого становится намного сложнее удерживать внимание на одном задании.

Попробуй во время подготовки делать одну задачу за раз.

Например:

25 минут — только IELTS Reading.

⏱️ 4. Используй постепенное увеличение времени

Не нужно сразу заставлять себя читать час.

Попробуй:

15 мин → 5 мин перерыв
↓
20 мин → 5 мин перерыв
↓
25 мин → 5 мин перерыв
↓
30 мин → 5 мин перерыв
↓
40–60 мин

Твоя цель — постепенно научить мозг выдерживать длительную концентрацию.

🔥 И самое главное

Не пытайся тренировать концентрацию только тогда, когда у тебя IELTS.

Концентрация — это навык, который можно тренировать каждый день.

20 минут чтения без телефона сегодня → 25 минут через несколько дней → 40 минут через несколько недель.