Глазопялка

Понятие эмоционального капитализма пронизывает все наши сферы жизни
💰✔️🗺️✈️

🌸Опыт как продукт, опыт как что-то «правильное», как то, что важнее продемонстрировать и подтвердить, чем прожить.

Например, завтра на группе мы будем обсуждать с психологами как оно просочилось в отношения.

Ну вот и в путешествиях оно, конечно, есть.

— Знаете как лично я это почувствовала на себе?

Когда летя в отпуск, начинаю переживать, что в эту поездку не посещаю НОВУЮ страну.

Я САМА хотела лететь туда, где уже была, у меня были дела там, были финансовые причины. Да и в целом, я ехала именно за тем, что сама выбираю, мне нравится ходить по любимым и уже знакомым местам.

Но FoMo путешественника в эру эмоционального капитализма подбрасывало мне переживание, что этого недостаточно. И пока я молодая — нужно успеть больше, добавить к списку стран еще одну (потому что там пока нет 20 😂).

___

Вот вам карточки про это, и делитесь — знакомо ли вам?

Как я «переобулась» 🙂

В прошлом году я впервые отдыхала в Египте, в отеле по системе all inclusive, и тогда мой вывод был в сторону того, что этот опыт я вряд ли повторю.

Но, here we are. Примерно через год, я в Турции, в похожем отеле (он буквально даже внешне похож 😂).

Теперь поясняю, как же так получилось ❓
В прошлом году я ездила одна, сейчас — мы вдвоем 👉👈

И теперь та простота, удобство и разнообразие, которые дает эта система становится антуражем для совместного отдыха.
И да, оказывается, что
🤩совместный отдых вообще другой, он отличается от того, что нужно мне в single формате 🤩⤵️
Эта мысль для меня буквально ощущается тем, что для меня в принципе значат и чем выступают отношения.

✏️❤Они не про замену «тебя» на «нас», они не про то, что это точно лучше или правильнее опыта без отношений, это просто про другое. Про еще одно состояние, еще одну важную часть твоей жизни.

🥰Здесь просто появляются те штуки, которых не было в отпуске в одного: отдохнуть от совместного быта и подсмотреть то, что нравится вам для вас как пары: в еде, в организации процессов и места (от дизайна в номерах до режима дня).
И, конечно, можно вместе делать то, что для меня как сингла было не оч доступно: играть в пинг-понг (наша любимая летняя активность, и мы узнав заранее, что здесь есть стол, привезли свои ракетки 🏓 ) или вместе плавать, помогать друг другу в планировании — тоже очень про сплочение и совместность.
📒Да и просто быть здесь только друг для друга. В Москве, в рутине обычных рабочих дней, это — большая работа, для которой нужно искать время, иногда - искать занятие, и в целом понятно, что переключаться сложнее на фоне дел, тревог, новостей и тд. Когда ты уже уехал, улетел физически, ты в отпуске и работа на паузе, быт тоже, сделать это гораздо проще.

🍒Я верю, что парам нужна разная совместность.

📍Вместе делать дела и мочь друг на друга положиться — очень важно.

📍Поддерживать в непростых событиях или радоваться за успехи другого — очень важно.

📍Строить совместные планы — очень важно.

📍Совпадать по ценностям и быть на стороне друг друга — очень важно.

📍Быть собой, иметь свое время, свои интересы, компании — очень важно.

📍Иметь совместность в отдыхе и выделять включенное время друг для друга — тоже, да, очень важно.

🌿🤩
Поэтому да, снова неделька в all inclusive, но совсем другая.

Кстати, неделю взяли (даже 6 дней) именно по моему настоянию, Лёша не уверен, что хватит 😂. Но узнаем это еще через несколько дней!
*потом начнется более активная часть отпуска, ведь и паре может быть нужен разный опыт 📷

🤩Женщины и психиатрические диагнозы 🤩

В США сейчас идёт громкий судебный процесс над женщиной, матерью, которая убила троих своих детей.

🔴Линдси Клэнси, медсестра в декрете, ее старшей дочери было 5, она родила ее в 2017, в 2019 году, в сентябре, родился ее средний сын, а во время ковида Линдси как раз-таки работала как мед сотрудник, в самое эпидемическое время. Младшему сыну было 8 месяцев.

Почему я про это пишу?
Потому что по всем описанным в протоколах суда симптомах, у Линдси была послеродовая депрессия. Депрессия с психозом.

*это — мнение психиатров, обзоры которых я читала, и которые, по моему субъективному мнению, выглядят состоятельными.

Про это также пишут многие СМИ. Линдси обращалась за помощью, получала медикаментозное лечение. Последний ее поставленный диагноз - ГТР (генерализованое тревожное расстройство).

*назначений, при этом, было очень много, про это стоит читать и говорить отдельно

Что не так?
А то, что такого диагноза — послеродовая депрессия, в DSM (Американской системе классификации болезней) нет. Вернее, так: оно есть, но лишь как вариант течения большого депрессивного расстройства. Да и то, считается, что оно возможно или вовремя беременности или в течение месяца после родов.

❗В Российском классификаторе (МКБ-10, 11 версию в РФ не приняли) есть вот такое :

F53.0 — Легкие психические и поведенческие расстройства, связанные с послеродовым периодом, не классифицированные в других рубриках.

И тоже — только 6 недель после родов.

🔍И казалось бы, какая разница, какая именно депрессия, это же просто название?

Реальная практика врачей психиатров показывает, что 4-6 неделями после послеродовая депрессия не ограничивается.

Во всей этой картине, психотические состояния не редки. Это опасно и требует лечения, часто - госпитализации.

🔴Именно с психозом и его (неудачным) купированием версия защиты связывает то, что случилось. Линдси сообщает об индуцированных галлюцинациях (голос, который призывал ее это сделать с детьми, и с собой).

❌Но если женщина — кормящая мама, то либо она кормит ребенка, либо принимает антипсихотики.

Линдси кормила грудью своего младшего, 8-месячного сына, судя по материалам дела.

🟥Связано ли с этим то, что в ее назначениях не было ни одного антипсихотика?
Точно сказать нельзя.

Но если бы существовал отдельный диагноз — послеродовая депрессия, то протоколы лечения точно бы отличались. Состояние было бы лучше исследовано, и к нему были бы внимательнее за пределами 4-6 недель после родов.

🔴Врач, которая лечила Линдси последней, сообщает что никогда не лечила подобные состояния. Это важно, ведь означает, что она могла опираться только на существующие протоколы лечения.

И все это недостаточно учитывается, версия обвинения и вовсе настаивает, что Линдси сфабриковала свое психиатрическое заболевание.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥

Убийство детей это невероятно ужасно, 🔴 это дело такое громкое не только поэтому.

🤩Ужасно и то, как страховая и «политика» (а психиатрия, как и любая другая медицинская область, это - институция, т.е неотъемлемая часть политики) могут быть нечувствительны к состоянию конкретного человека. Конкретной женщины🤩

🔴Помните, я писала про женское здоровье и протоколы лечения?

Ну вот вам пример,пол в диагностике имеет значение.
И недоисследоввнного, не учитанного здесь много.

И, кстати, это не единственный диагноз, в котором много слепых пятен.

В диагностике СДВГ и аутизма, например, тоже существует «слепая зона». Потому что женское гендерное воспитание обуславливает лучший

маскинг среди

девочек, и поэтому его им попросту не диагностируют. Ставят что-то другое или не ставят ничего вовсе.

🔴Влияет ли это?
Конечно же, да.

Кстати, о новом сезоне🐚.

Хочу оставить тут заметку о том, что мне в нем интересно.
Посмотрим, что получится и что реализуется, но давайте уж расскажу!

🥀И мне вдвойне интересно — а что у вас в планах? Делитесь, пожалуйста, любыми важными и не очень в комментах! Давайте друг друга поддержим и, может быть, немножко, вдохновим?

So,

✏️Аккредитация.
Несколько лет назад государство придумало для таких как я, клинических психологов, такую приколюху. Нужно пройти аккредитацию
*но это только если хочешь работать в психиатрическом или любом медицинском учреждении.

Вообще, я не планирую там работать, но мне захотелось, если что, просто иметь такую возможность. Ну и тоже, ради прикола что ли, проверить — насколько страшен черт (экзамен), каким его малюют.

❤Кроме этого, в экзаменационную часть входит блок оказания первой помощи. Я давно хотела пройти это обучение просто для себя, поэтому вот с этого и начну.

✏️Продолжить углубление в АСТ.
У меня сложилось с новым подходом, поэтому я хочу продолжать. Длительного обучения не планирую, но на какую-то специализацию поглядываю.

✏️Интерес к философии.
В последний год я словила жоский гиперфикс на философском, культурологическом и социальном знании. Уже делилась с вами мыслями после чтения Бен-Чхоль Хана, например. Планирую продолжать эту ветку интереса, и вообще много смотрю в направлении социально-философской критики психотерапевтического взгляда.

✏️Новый сезон в нашем сообществе Together in practice (там у нас есть супервизионные встречи, тематические и кейсовые, приглашенные спецы, и в целом - активное комьюнити психологов, которые в постоянном взаимодействии друг с другом). Приглашаем туда новеньких!


✏️Еще один проект, который запускается уже ЗАВТРА! Это благотворительный «книжный клуб» , поддерживаем фонд «Дом с маяком» 🤩❤️

Пробую наконец-то где-то развернуться в своей читательской идентичности, но в очень терапевтическом контексте, да еще и с такой доброй миссией. Если вы в Москве, приглашаю вас видеться, читать и обсуждать книжки вместе!

✏️Еще одна профессиональная (и не очень) тема, которая меня захватывает это - работа нашего внимания и переживание скуки.

Я бы хотела сделать какое-то очное мероприятие, лабораторию, где мы бы вместе смогли поисследовать контакт со скукой, поэкспериментировать с тем, как управлять своим вниманием, и что из этого может получаться. Посмотрим.

✏️Одна, скорее личная, хотя, кто его знает, ветка интересов — женское здоровье.

Очень, очень любопытно, что происходит в науке за последние годы в этом вопросе. Как отличать знания о цикле и гормонах, ПМС и фазах цикла от маркетинга, спекуляций? Что говорят ученые в разных странах относительно женского здоровья, какие еще протоколы, не учитывают особенностей оказания помощи в связи с этим? Вот про это все читаю, много думаю и интересуюсь.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸


Получилось, довольно много всего. Про совсем хихоньки-планы сюда не уместилось. Но, может, как-нибудь потом?)

Ну и еще один, ближайший план — отпуск! Мы с Лешей летим в отпуск в воскресенье, чтобы мне на все задуманное хватило сил !🤨

Переходность🦶

Я люблю переходы. Лето заканчивается, начинается осень. Новый сезон. Новые планы.

Конечно, школы и универы делали эту сезонность отчетливее. Для некоторых (кто уехал в более теплые страны) даже климат больше такую подсказку не делает.

Но мне очень импонирует идея сезонов. Нравится сверяться с собой не только перед Новым годом.

Но я тут поняла, что чтобы это нравилось, приходится принять и еще одно явление.

😢Грусть от того, что-то завершается. Какой-то этап закончился.

Для меня сейчас: заканчивается время активных летних прогулок, свободы перемещения и более гибкого рабочего графика. Мы прожили свой первый сезон вместе, в своей квартире, прошел этап адаптации и новизны, начинается новый, более созидательный.

Мы вот такими не повторимся. И это грустно. И это же — здорово🟠

Продолжаем с вами мысль про созерцание и его эффекты 🤩📷🚩

*на этот раз подробно в видео-эссе из Суздаля о разнице между созерцанием и потреблением*

Такой вот парадокс: часто именно тогда, когда мы усиленно пытаемся выудить пользу, откопать что-то особенное, мы — закрыты от новых: мыслей и ощущений.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Созерцание провоцирует расслабление, расслабление — открытость, а открытость — развитие.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Хорошая психотерапия направлена на восстановление целостности. Психолог показывает, что мир и мы сами — не полярности, не простые дихотомии в стиле «плохой-хороший», в нас очень много всякого: разных процессов, противоречивых мыслей и желаний, дилемм. Но с этим со всем можно быть ☀️

Мы устали, потому что не можем «не мочь» ,и причем тут поход в Третьяковскую галерею? 🖼🖼👨‍🎨🖼❤😔

В выходные мы с молодым человеком лежали под деревьями в саду, просто смотрели на небо и разговаривали. Было очень хорошо,а потом …

я отметила, как бывает сложно позволить себе, по-настоящему позволить своему вниманию не решать какие-то конкретные задачи, даже если не по работе (типа планы строить по дому или выходному дню).

И как часто нас пугает в этом ничегонеделании не только приходящие тревоги, но и состояние скуки.

Современный философ 🔴Бён-Чхоль Хан 🔴пишет про то, что в обществе достижения, это мы вот щас в нем с вами живем, невозможен опыт глубоко созерцания, потому что он опирается на эту самую скуку. Мы же привыкли, что это — исключительно негативное состояние, и всеми силами таких состояний стараемся избегать 🏃

👀Да ведь и к психологу люди часто тоже ходят именно с такими формулировками, отстроенными от идей, в которых неприятные переживания должны полностью покинуть чат: «не хочу чувствовать тревогу», «хочу перестать сомневаться», «хочу делать и не уставать» и т.д.

🔴В обществе достижений формируется усталость, выгорание. В таком обществе не нормализованы паузы и «время на ничего» (еще я часто вижу, как «перерывы» все-таки нами допускаются, но с обязательным описанием того, ЧЕМ ИМЕННО это полезно, что по факту ничего не меняет, и служит все той же логике продуктивности). А скука кажется состоянием чистой фрустрации, где «здесь и сейчас» нет никакого плана — что нужно делать. Нет никакого «закрытия возражений» , типа, понимаете, ничего не обещает, что из скуки выйдет что-то конкретное и что-то «полезное» 🫳

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Но штука в том, что мы все равно устаем мочь. Иногда настолько, что перестаем хотеть «быть», поэтому в обществе достижений мы за эту гонку платим депрессией и выгоранием. Тогда остановки и паузы случаются вынуждено, и часто, довольно тотально. Потому что хотеть мы перестаем не что-то конкретное, а все вообще.

Так вот, теперь, причем здесь собственно картины из Третьяковки? 😲

Мне попался рилс про то, как парень стоит и смотрим на одну картину в музее в течение 20 минут.

🖕Подумайте, через сколько вам в такой ситуации станет скучно?

Сможем ли мы удержать
внимание и рассмотреть на этой картине БОЛЬШЕ, всмотреться в детали или просто почувствовать что-то, что она вызывает — даже если это что-то, что нам неприятно? И не пытаться превращать свое наблюдение при этом в какой-то продукт, никак его не монитизировать.

Такой опыт и есть — опыт чистого созерцания. В нем, при этом, может быть место и для скуки тоже.

🔴Лично для меня эксперимент с картинами получился интересный. Я тоже для себя выбрала «жертву», возле которой простояла 10 минут. Как думаете, какая эта картина, кстати?

Откликом и продолжением рассуждений поделюсь позже 🔴

Что такое политические эмоции? 😱

Сначала бензин, потом склады, звуки мотоциклов или блокировки самокатов, которые ты путаешь со звуками дронов, кризис…

Нам все понятно, что в чем мы живем, но я сейчас не про политический контекст сам по себе.

Когда стали гореть склады, люди у которых был бизнес на wb понесли огромные убытки. И я хочу заметить, как приходится справляться эмоционально разным людям с этой ситуацией.

В инстаграме тут же появились сотни роликов от владельцев брендов, у которых были товары на wb, призывающие поддержать их. Купить что-то из запасов, чтобы они смогли не закрыться.

И вот тут, лично я отметила внутри смешанные чувства: смесь сочувствия и … чего-то еще 😵

Дело в том, что одни люди просят помощи у других людей, которые … находятся в такой же уязвимой ситуации. И эта смесь переживаний (в моем случае) состоит из сочувствия и напряжения. Потому что я тоже испытываю последствия этого же самого кризиса, и у меня нет никаких привилегий, чтобы действительно разрешить эту ситуацию или как-то быть вне/над ней.

Стараюсь увидеть все эти переживания, чтобы не слиться ни с одним из них. Видеть, что страшно и сложно всем.

Потому что предполагаю что: сильное слияние либо с сочувствием, либо с напряжением/раздражением сильно истощает, а еще заставляет занять полярную позицию. Поляризация же приводит либо к еще большему ощущению разобщения с людьми, изоляции, что тоже мало поддерживает, либо к полной парализации (когда сливаешься только с сочувствием) . 🐶🖕💩

Мой ответ:
🔴Если есть возможность заказать то, что важно впрок — сделать это.

🔴Если нет возможности — позволить себе не смотреть очередное видео про закрытие бренда, и заняться чем-то другим ценным: своей работой, отношениями.

🔴Оставлять место для сочувствия тем, кто что-то потерял.

🔴И еще — место чувству несправедливости, в котором есть ответ на молчаливый вопрос, почему такие интенсивные и сложные эмоции сейчас поднимаются.

🔴Вы как, дорогие? Есть ли ощущение, что каких-то эмоций больше, как выбираете справляться?

Как у меня получилось «всё» успеть 🏊🏻‍♂️👋

Сегодня завершилась учеба по АСТ подходу, и это была моя первая учеба, на которой я не пропустила ни одного занятия!

Но здесь важен не сам этот факт. Я могла бы пропустить что-то, и вовсе не хочу петь оду перфекционизму.

🖱️Важно то, что у меня получилось выделить на эту учебу столько времени и места, чтобы быть качественно в этом процессе.

Для того, чтобы это случилось мне пришлось от чего отказаться: от идей каких-то других проектов, учеб или даже, если честно, расширению практики на это время.

🏎Раньше я хотела успеть все. Конечно же, не успевала, но пыталась активно разорваться на все эти части и даже ругала себя. Сейчас я реалистичнее оцениваю свои силы.

Я могу делать что-то очень хорошо, но в своих пределах и ,точно, не все сразу.

И еще оказалось, что АСТ , его методология ,очень поддержала меня в этом моем намерении. Подход показывал мне раз за разом то, как наше внимание часто стремится убежать куда-то, но что бывает очень важно не бороться с этим чувством самим по себе [это всё равно вряд ли получится выключить], а просто мягко возвращать себя к тому, что важно.

Ах, да, ценности тоже могут при этом конкурировать. И нам приходится выбирать.

P.S. Теперь позволю себе тоже сразу не наращивать темпы, не занимать сразу же освободившееся от учебы место. До августа работаю в энергосберегательном режиме, и даже планирую микро-отпуск на даче. Такие дела.

🎙❤
Как человек, который много работает с психологической травмой рассказываю, почему «вне кампуса» хороший (хотя, возможно, и не очень подростковый) сериал: