ещё 3 пункта для мотивации:
1.совместные действия
тренироваться вместе, даже раз в неделю. устраивать
челленджи: кто больше шагов пройдет за день, дольше удержит планку и т.д. важно: это про связь, а не про контроль
2.показать быстрые «победы»
мозгу подростка важно быстрое положительное подкрепление.
отслеживать прогресс: «вчера 5 отжиманий, сегодня 7»
вести простой трекер/ заметки. важно: видимый, заметный «рост» = топливо для мотивации
3.не давить в периоды спада
в пубертате скачки энергии и настроения - норма. если «не хочет» - снизить планку, а не заставлять, не ломать. важно: жесткое давление может спровоцировать полный отказ от тренировок