✨Александра Ермакова | Психология и Эмоциональная грамотность

💃 И снова делимся с вами нашей радостью!

Сегодня опубликован препринт о валидизации скринингового опросника родительских запретов, который многие из вас уже прошли в нашем боте.

Этот шаг мы сделали вместе с вами:
в исследование вошли ответы 694 участников.
Они ответили на утверждения скрининга и честно сказали, где «это про меня», а где «вообще нет». Честные ответы для науки всегда очень ценны ❤️

Восемь опытных психологов, работающих с травмой не меньше пяти лет, независимо оценили каждое такое утверждение. И все 22 признаны точными, без единого исключения 🙂

Это первая ступень валидизации методики. Дальше нас ждёт расширенная версия опросника на 88 утверждений и новый этап исследований.

💋
Спасибо каждому, кто прошёл тест. Без вас этой публикации бы не было

Подробности для специалистов читайте в нашем научном канале.

🥳 Можете нас поздравить

Мы сделали очень значимый шаг — опубликовали препринт: «Система сигнальных эмоций (ССЭ): интегративная биопсихосоциальная модель эмоциональной регуляции».

За этими двумя строчками — несколько долгих лет разработки и огромный труд практических наблюдений.

В строгом научном смысле это ещё не верифицированная методика. Полноценные исследования впереди. Но как рабочая модель для практикующего психолога она уже точно состоялась — я пользуюсь ею каждый день на консультациях и получаю настоящее удовольствие от того, насколько она надёжная, логичная и результативная. То, на что раньше уходили месяцы, сейчас делается за несколько встреч.

Где-то в процессе написания статьи я поймала себя на мысли, что если бы такая система попала мне в руки, когда я только начинала практику, — я бы сэкономила несколько лет хождения кругами. И, чего уж там, защитила бы диссертацию раньше, чем научилась заваривать кофе между сессиями. ☕️

И самое важное.
У ССЭ есть особенность, ради которой всё и затевалось: она позволяет вести диагностику от любой точки входа. Если вам интересно, что это значит для практики переходите в наш научный канал, там более подробная информация для специалистов.

😺 Давайте поговорим о блокировке Интереса на примере любопытной кошки.

Кошка заходит в комнату. В комнате новая коробка.
 
Что она делает? Идёт к коробке. Обнюхивает. Залезает внутрь. Проверяет.
 
Ей не приходит в голову подумать: «А вдруг там опасно?» или «А вдруг меня накажут?».
 
В нормальном режиме у кошки работает та же система, что и у людей, она называется — SEEKING (система поиска), описанная нейробиологом Яаком Панксеппом. Она есть у всех млекопитающих.

Как это устроено:

Появляется что-то новенькое ➝ вырабатывается дофамин ➝ нужно изучить, что там.

Но тогда в какой момент образуется разница между человеком и кошкой?
Кошке не говорят: «Не суй нос куда не следует!», «Опять ты всё сломал!», «Не задавай глупых вопросов!».

А человеку в детстве часто именно так и говорят.
И появляется «условный рефлекс» —

если что-то интересно, значит, скоро будут проблемы.

И человек начинает менять свою реальность, чтобы интереса было поменьше.
Проходит время, и если ничего не менять, то уже во взрослой жизни это заканчивается безразличием ко всему происходящему, потерей интереса к жизни и т.д.

Если что-то из этого поста откликается — вспомните, что говорил Сократ: «Я знаю только то, что ничего не знаю».
Ведь не знать — это только начало, как говорится в прекрасной песенке. Пусть у каждого из нас будет побольше поводов для искреннего Интереса 💛
 
p.s.
Кстати, есть поговорка «любопытство сгубило кошку». Кошки, видимо, не в курсе — продолжают в том же духе 😍
---
#Интерес #ЭмоциональнаяГрамотность #ИЭПМ #Эмоции

🎶 «Что там?» — первый трек про Интерес

Трек о любопытстве, которое мы теряем по дороге во взрослую жизнь.

Текст песни:

А почему? А как? А что там?

Мне было пять — и всё сияло,
Я шла на звук, на свет, на шум.
Я ничего ещё не знала
И проверяла наобум.

И не боялась не уметь,
И не стыдилась не понять.
Мне было можно не уметь.
Мне было можно узнавать.

Не знать — это только начало,
Не знать — это ветер в лицо.
Я снова иду за вопросом,
Я снова иду за собой.

Откуда страхи в нас берутся?
Я поняла уже сама.
Мне показалось — засмеются,
И я вопрос не задала.

Не знать — это только начало,
Не знать — это ветер в лицо.
Я снова иду за вопросом,
Я снова иду за собой.

«Не задавай вопросов глупых» —
И детский пыл во мне исчез.
Но в каждом детском «почему»
Жил неподдельный Интерес.

Я не боялась не уметь,
Я не стыдилась не понять.
Мне снова можно не уметь.
Мне снова можно узнавать.

Не знать — это только начало,
Не знать — это ветер в лицо.
Я снова иду за вопросом,
Я снова иду за собой.

А почему? А как? А что там?
Я всё-таки пойду смотреть...

В пять лет мы спрашиваем обо всём. В двенадцать перестаём поднимать руку.
Детские послания вроде «не задавай глупых вопросов» блокируют интерес у человека надолго. Будьте внимательны к детскому интересу.

▪️ Кстати, а вы замечали, что любопытство и любознательность — это разные вещи?
И чем отличаются тяга к расспросам без меры и живой интерес к знаниям...
Разберём, как это устроено в одном из следующих постов.
👀
Ищите нас в соцсетях — Александра Ермакова. Психология и эмоциональная грамотность.
Тут про другие эмоции из цикла «Внутренняя Книга Эмоций».
---
#Интерес #ПесниПроЭмоции #ЭмоциональнаяГрамотность #ИЭПМ #Эмоции #13БазовыхЭмоций #АлександраЕрмакова

💡 Эмоция: Интерес (Interest)

«О сколько нам открытий чудных готовят просвещенья дух…» — А. С. Пушкин

Интерес — это пятая эмоция из цикла «Внутренняя Книга Эмоций».
Входит во вторую группу — Эмоции активного исследования

💡💡 Интерес — это когда вы разрешаете себе исследовать мир, даже если не знаете ответа. Особенно, если не знаете ответа.

Столкнулись с новым ➝ захотели разобраться.
Не понимаете ➝ задаёте вопрос, а не молчите.

🔎 Интерес реализует потребность человека познавать мир, задавать вопросы и не бояться показаться глупым

Фразы, которые в детстве могут привести к блокировке интереса:
🔘«Не задавай глупых вопросов»
🔘«Не суй нос куда не следует»
🔘«Любопытной Варваре нос оторвали»

У Интереса бывают разные степени интенсивности:
🔘Заинтересованность (curiosity)
🔘Интерес (interest)
🔘Увлечённость (fascination)
🔘Поглощённость (absorption)

💛 научитесь познавать мир, когда вам этого хочется 💛
«не знать — это нормально»

А как это сделать, мы расскажем в следующих постах...

---
#Интерес #ЭмоциональнаяГрамотность #ИЭПМ #Эмоции

📍Если взрослый дурачится — это глупо.

Клип по мотивам запрета НЕ БУДЬ РЕБЁНКОМ 🧒

🟡Мне трудно расслабиться.
🔴Всегда нужно быть ответственным и держать все под контролем.

--
Все треки
#НеБудьРебёнком #РодительскиеЗапреты #ТихийГолос #ПесниПроЗапреты #22НевидимыхКукловода

38% отдали голос за трек по запрету НЕ ЧУВСТВУЙ.
Наверное, потому что слово «нормально» прячет в себе что-то, чего мы вслух не говорим.

🌟 10. Нормально. НЕ ЧУВСТВУЙ

«Как тебе?»
...Нормально. Ты молодец. Ты классный.
«Нет, ты не поняла, как это ТЕБЕ?»
...Я же СКАЗАЛА. Нормально. Всё прекрасно.
Расстались. Три года — в ноль. В пыль.
«Мы были неэффективны» — мой привычный стиль.
А через месяц — тёмный вал.
Накрыло. Кто-то изнутри — сломал.
Радость? Отключить. Неэффективна.
Злость? Заблокировать. Опасна.
Страх? Нелогичен. Всё объективно.
Нежность? Непонятное. Лишнее. Напрасно.
Я знаю, что должна сейчас грустить.
Я знаю — это слово «тоска».
Но внутри — пустая скорлупа. Белок — отдала сама.
Подруга плачет. Я: «Ну, вот смотри —
он триггернул привязанность, и страх потери...»
Разложила всё. Красиво. До зари.
А сама — как стенка. Ни щели. Ни двери.
Спросили: «А ты как?» — и стоп. Завис.
Стараются пробиться — ищут дверь.
А я смотрю и разрешаю танцевать на бис.
Мне некуда открыть, впустить. Поверь.
Слёзы? Нерациональны. Стереть.
Обида? Контрпродуктивна. Убрать.
Нежность? Рискованна. Не сметь.
Любовь? ...Пожалуйста. Дай мне слово. Чтобы — назвать.
Я знаю, что должна сейчас грустить.
Я знаю — это слово «тоска».
Но внутри — пустая скорлупа. Белок — отдала сама.
Однажды выпила вина. Два бокала.
И вдруг — заплакала. Без повода и пожара.
Не знаю почему. Не понимаю. Но рыдала.
И на секунду — я была жива. Один раз о себе осознала.
А утром — снова тишина. Контроль.
И стыдно — за вчерашний срыв. За слёзы. За вино.
«Ну вот, потеряла лицо.» Какая боль?
Нет боли. Нормально. Всё — давно.
Я знаю, что должна сейчас — хоть что-нибудь.
Я знаю — где-то есть «любовь», «желание», «печаль».
Но между мной и чувствами — стена. Броня. Маршрут.
И я стою. По эту сторону. И мне хорошо тут...
...нормально.
«Как ТЕБЕ?»
...Ты — молодец. Правда. Ты — отличный.
«Нет, стой, а как это ТЕБЕ?»
...
Я за скорлупой и у меня всё логично.
Для меня давно уже ничего не лично.
Оно вот это всё совсем мне не нужно.
Заберите, мне всё безразлично.

Те, у кого есть этот запрет, могут прекрасно объяснить механику чужих чувств. Но когда дело доходит до своих — внутри пусто.
Этот запрет блокирует не одну эмоцию. Он блокирует все сразу.
Радость, злость, нежность, страх — всё под контроль. Остаётся только «нормально». 👌

Слушайте этот трек в одиночестве. Если этот запрет есть у вас — позвольте себе эти эмоции 🙏
—
Все треки
#НеЧувствуй #РодительскиеЗапреты #ТихийГолос #ПесниПроЗапреты #22НевидимыхКукловода

Те, у кого есть этот запрет, отвечают «да» раньше, чем успевают почувствовать «нет» 😯✅👌

«Не смей возражать!»,
«Я так сказала, и точка!» — звучали как воспитание.
А выросли в запрет «Не будь свободным».

🔉 6. Конечно. НЕ БУДЬ СВОБОДНЫМ

«Задержишься?» — Конечно.
«Поможешь?» — Конечно.
«Не против?» — Конечно.
Конечно. Конечно. Конечно.
Внутри кричу — а рот уже ответил.
«Да, хорошо» — и дальше по строке.
Как будто кто-то дёргает за нити —
а я танцую. Молча. В тупике.
Хочу капучино — точно, без сомнений.
Но все берут латте — и я беру.
Хочу сказать — но прячу своё мнение.
Могу сказать — но снова не скажу.
Внутри — «нет, не хочу, довольно».
А рот — «да, без проблем, легко».
Внутри — мне больно, господи, мне больно.
А рот — «всё хорошо. Всё хорошо.»
Кто там внутри — стучит и бьётся в стены?
Кто шепчет «нет» — но рот кричит «да»?
Я — автоответчик. Верный и бессменный.
Нажмите кнопку. Ответ всегда — «да».
Три года глотала — казалась удобной.
Кивала, терпела. Такой образцовый солдат.
А в среду из-за чашки — взорвалась, как снаряд.
И сама не узнала себя — это я? Это ад.
Начальник — и я ребёнок послушный.
Мама звонит — и мне снова пять.
Врач хамит — молчу. Терплю равнодушно.
У них — печать и власть. Мне — не стоять.
Внутри — «хватит мной командовать».
А рот — «ладно, я поняла».
Внутри — ненавижу, не могу молчать.
А рот — «конечно. Как всегда.»
Кто там внутри — стучит и бьётся в стены?
Кто шепчет «нет» — но рот кричит «да»?
Я — автоответчик. Верный и бессменный.
Нажмите кнопку. Ответ всегда — «да».
Но дело не в «нет». Не в том, что промолчу.
А в том, что слово «хочу» — у меня отняли.
Мне было пять. Я сказала «хочу».
И мир захлопнулся. Как дверь. Из стали.
Кто там внутри?! Кто бьётся в стены?!
Я — не машина! Слышите?! Я — нет!
Я... я...
...Конечно. Без проблем.
«Ты ведь не против?»
...Конечно.

Этот запрет перед любым авторитетом — начальником, врачом, инспектором — включает автоматическое подчинение.
Не потому что человек слабый, а потому что где-то в пять лет собственная воля стала опасной. И энергия годами уходит не на жизнь, а на удержание собственной воли в клетке.

Внутри НЕсогласие — а рот уже сказал «конечно».

Хочу эспрессо, но все берут капучино — и я беру капучино тоже.

Слушайте этот трек в одиночестве. Если этот запрет есть у вас — позвольте себе эти эмоции 🙏
--
Все треки
#НеБудьСвободным #РодительскиеЗапреты #ТихийГолос #Песни #22НевидимыхКукловода
🤩

Родители — не «контролёры питания», а гаранты безопасности и безусловного принятия.

🖼️ Вышла вторая статья в журнале «Народная асвета» (входит в перечень ВАК РБ).

Тема: «Расстройства пищевого поведения у детей и подростков».
Статья будет интересна родителям, педагогам и всем, кто хочет понять, что не так с подростком, который не ест или, наоборот — ест и не может остановиться.

💡Для меня эта тема — пересечение клинической практики и научной работы.

🔍 О чём статья:
➡️почему РПП (расстройство пищевого поведения) — это не про еду про эмоции, которые ребёнок не может выразить иначе
➡️какие сигналы в поведении и теле должны насторожить
➡️какие эмоции чаще всего оказываются заблокированы:
отвращение, печаль, умиротворение
➡️как говорить с подростком, если вы заметили признаки РПП и чего точно не стоит делать
➡️три мифа о лечении, которые мешают вовремя обратиться за помощью

За нарушенным отношением к еде всегда стоит нарушенное отношение к собственным чувствам

🔺🔺
--
#РПП

Ермакова, А. О. Расстройства пищевого поведения у детей и подростков / А. О. Ермакова // Народная асвета. — 2026. — № 5. — С. 76–79. — ISSN 0130-6979.
#Публикации #ВАК #РПП #Дети

«Ты у нас самый разумный», «На тебя вся надежда» — звучали как доверие. А выросли в запрет «Не будь ребёнком».

🎵 22. На посту. НЕ БУДЬ РЕБЁНКОМ

Смена кончилась. Все ушли давно.
А я всё на посту. И вокруг меня — темно.

Отдых. Море. Все легли — без дел.
А мой отпуск — по часам. Расчёт. Прицел.
Подъём. Завтрак. Музей. Обед. Маршрут.
Час пустой — и сразу паника. И жгут.

«Расслабься!» — а я не знаю — как.
Не глагол. Не кнопка. Не пустяк.
Как объяснить — что я держу всю твердь?
Отпущу — и рухнет. Лучше — умереть.

Засмеялся — «Прекрати. Серьёзней.»
Заигрался — «Стыдно. Ты ж не дитя.»
Отдохнул — «А кто нам всем поможет?»
На пост вернись. Без тебя — нельзя.

Я на посту. Я на посту. Всегда.
Держу плотину. За которой — детства вода.
В пять лет я понял: без меня беда.
И стал опорой всем — раз и навсегда.
Не смех. Не друзья. А взрослая игра.

Корпоратив. Все дурачатся. Кутёж.
А я в углу. И злюсь: «Ну что за ложь?
Большие люди — а как малышня!»
Как им не стыдно? А стыдно — за себя.

Ведь я бы тоже. В пляску. В смех. В полёт.
Но кто-то должен. Кто-то — у ворот.
Бокал вина — и будто отпустил.
А утром — думаю. И снова я без сил.

Чуть расслаблюсь — «Соберись. Не спи.»
Засмеюсь — «Не время. Впереди — пути.»
Я не отдам штурвал. Я знаю — лишь на мне
всё держится. Весь мир. И ночью. И во сне.

Я на посту. Я на посту. Всегда.
Держу плотину. За которой — детства вода.
В пять лет я понял: без меня беда.
И стал опорой всем — раз и навсегда.
Не смех. Не друзья. А взрослая игра.

«Ты ж старший. Ты разумный. Ты — большой.»
«Кончай баловство. Присмотри за сестрой.»
«Без тебя не справимся. Ты — наш оплот.»
«Ты должен быть примером. Ты — не как все. Вперёд.»
«Нам нужен помошник. А не баловство.»
И тяжкий вздох: «Я на тебя — надеюсь.»

...Всё.

И я надел погоны. В пять. Всерьёз.
Сдал детство в архив. Без игр. Без слёз.
И стал надёжным. Каждый горд и рад.
А где-то внутри — ребёнок. У закрытых врат.

Я на посту... Я на посту... Но — стой.
А что, если — присесть? Хоть раз. Не в строй?
А вдруг плотину можно — приоткрыть на чуть?
И детство — хлынет. И — дышать. И — не тонуть?

Эй... малыш. Ты слышишь? Там, за дверью.
Я иду. Я скоро. Я — открою. Верю.

Смена кончилась...
Может... можно — домой?
Где меня ждёт — маленький — я. Живой.

Те, у кого есть этот запрет, не умеют отдыхать — даже отпуск по расписанию. Любая попытка подурачиться встречает внутренний голос: «Соберись. Не время.» «Сначала дела, потом отдохнём, может быть, если силы останутся.»

Слушайте этот трек в одиночестве. Если этот запрет есть у вас — позвольте себе эти эмоции 🙏

Клип по мотивам запрета НЕ БУДЬ РЕБЁНКОМ 🧒

--
Все треки
#НеБудьРебёнком #РодительскиеЗапреты #ТихийГолос #Песни #22НевидимыхКукловода

Лекция «Введение в родительские запреты» — начало серии открытых лекций по Эмоциональной грамотности.

В лекции вы узнаете:
✔️ что такое запреты
✔️ как они формируются
✔️ какие группы существуют и многое другое.
И главное — что с этим делать?

📸 Тут видео на YouTube со слайдами.

Материал довольно плотный. Уверена, что при прослушивании каждый найдет для себя что-то ценное. Так что не удивляйтесь, если захочется послушать его дважды.

А если захотите узнать про себя — вот ссылка на бот и треки 🤍
--
#ЭмоциональнаяГрамотность #РодительскиеЗапреты

🎉 Сегодня у нас особенный день

Полгода. Именно столько длился этот этап — кропотливый, ежедневный, иногда казавшийся бесконечным. Сбор данных для валидации опросника родительских запретов.

И сегодня мы пересекли важную черту: в выборке набралось необходимое количество респондентов с нужным распределением по каждому из 22 запретов. Это значит, что мы вышли на финишную прямую перед итоговой валидацией инструмента.
Впереди ещё много работы. Но сегодня вся команда позволяет себе остановиться и порадоваться — искренне, от души.

💫 Спасибо каждому, кто принял в этом участие: кто проходил опросник, делился им, верил в проект. Без вас этого дня бы не было.

Мы благодарны. И мы продолжаем 💛

"Мои родительские запреты" — тестирование, которое помогает начать смотреть в свою жизнь ❤️