Erta tongdan turishimning 4-kuni bugun. Uyqu rejimni toʻgʻirlash uchun chit kod topdim. Shaxsan menda zoʻr ishladi.

Demak, soat 23:00 dan oldin uxlab ertalabdan turish rejimiga moslashish uchun:

uyqu rejimni batamom buzib, qoʻldan kegancha koʻoʻoʻp uxladim. Oxiri shu darajaga yetib keldiki men soat 14:00 da uxlab kechasi 01:00 da uygʻondim va shu bilan uxlamadim. Kechgacha bir amallab yetib oldim va 22:00 da qottim.

Bu usul avvallari ham ishlagan. Ba’zida tongda yoki tushlikda uxlab (10:00-14:00 atrofida), ertalab 4-5 gacha majburlab uxlardim.

Shunaqa gaplar. Xayrli tong uxlamagan odam)