Это канал о прокрастинации, мотивации, "лени" с точки зрения нейромедиаторов и гормонов. Основан на исследованиях СДВГ (Синдрома Дефицита Внимания и Гиперактивности)
(Но на самом деле это канал для мемов)
@DrD0PAMINE
Post #874
693
Давайте перед новым годом устроим спринт привычек!
Публично заявить "с сегодняшнего дня начинаю пробежки!" и реально начать ежедневные пробежки обычно не работает. Мозг получает ложное удовлетворение и т.д.
Мне кажется лучше работает сначала несколько дней продержаться, а затем уже похвастаться перед всеми. Поэтому предлагаю такой спринт:
• Пишем в комментах кто хочет участвовать (я тоже буду), но какую именно хорошую привычку будем делать – держим в секрете.
• Через 5 дней хвастаемся что получилось, и я опубликую пост-поздравление всех, кто участвовал.
• Затем можно повторить если понравится
Правила:
• Берем только одну привычку на один спринт
• Никому не рассказываем раньше времени
• Никакого давления на себя. Если чувствуете, что дольше 10 минут боретесь с собой чтобы выполнить сегодняшнюю норму, то уменьшаете до минимума (например 2-минутная прогулка вместо 20-минутной пробежки) и ставьте галочку на сегодня, чтобы это не сверлило мозг
• Допустимо сделать выходной если вы там в дороге или что-то такое
Пишите в комментариях кто готов и давайте завтра же стартуем. Войдем в новый год с новыми привычками!
Публично заявить "с сегодняшнего дня начинаю пробежки!" и реально начать ежедневные пробежки обычно не работает. Мозг получает ложное удовлетворение и т.д.
Мне кажется лучше работает сначала несколько дней продержаться, а затем уже похвастаться перед всеми. Поэтому предлагаю такой спринт:
• Пишем в комментах кто хочет участвовать (я тоже буду), но какую именно хорошую привычку будем делать – держим в секрете.
• Через 5 дней хвастаемся что получилось, и я опубликую пост-поздравление всех, кто участвовал.
• Затем можно повторить если понравится
Правила:
• Берем только одну привычку на один спринт
• Никому не рассказываем раньше времени
• Никакого давления на себя. Если чувствуете, что дольше 10 минут боретесь с собой чтобы выполнить сегодняшнюю норму, то уменьшаете до минимума (например 2-минутная прогулка вместо 20-минутной пробежки) и ставьте галочку на сегодня, чтобы это не сверлило мозг
• Допустимо сделать выходной если вы там в дороге или что-то такое
Пишите в комментариях кто готов и давайте завтра же стартуем. Войдем в новый год с новыми привычками!
- 🔥 15
- ❤ 1
