Подумайте о чём-то, что вас обычно триггерит. Это поможет оценить состояние в моменте:

Вот знаете, я всё время оцениваю своё состояние по концентрации и мотивации, типа:
Вот вчера у меня была хорошая мотивация, я много работы сделал, значит я был в хорошем состоянии. А сегодня я не в ресурсе, дам ка себе отдохнуть.

Но недавно я ещё начал оценивать своё состояние и по степени RSD. Типа:
Вот сейчас я проснулся, думаю о том вчерашнем случае и мне не хочется провалиться сквозь землю, значит я в хорошем состоянии.

Так я заметил, что в моменты, когда у меня выбрасывается много норадреналина и дофамина, я как бы становлюсь "нормальным". То есть, у меня не только концентрация возрастает, но и RSD уходит.

Например, когда я вожу машину, я прямо чувствую адреналиновое возбуждение. Оно не только помогает мне сконцентрироваться на вождении, но и помогает не запоминать плохое, а бибикание и ругань со стороны других водителей бывает часто, когда водишь по Москве😊

Поэтому, можно проверять себя так:
Подумайте о том, что вас обычно иррационально триггерит. Если стриггерило как обычно, значит вы не в ресурсе. А если вы вдруг стали это нормально воспринимать, то значит сейчас у вас хорошее состояние, нужно действовать🤘