Постарайтесь строить свой день, как переключение с одного рабочего потока на другой, а не на многозадачности.

Занимайтесь некоторой время одной узкой задачей, потом некоторое время — другой, а не старайтесь быстро переключаться между ними.

При многозадачности мы сильно устаем и не получается сконцентрироваться