Двигатель, работающий на тревожности

Я стараюсь постоянно что-то делать, ведь если я сижу без дела, то начинаю тревожиться, что трачу время впустую. Единственное что, я могу открыть ютубчик или телеграм с мыслью "НУ ВОТ СЕЙЧАС МИНУТКУ ПОСМОТРЮ И ПОЙДУ ДЕЛАМИ ЗАНИМАТЬСЯ"

И так могу часами залипать в них. А сериал или фильм посмотреть это не, это же придется больше часа ничего "полезного" не делать!