Штуки, которые держат на плаву в это непонятное время. Разной степени очевидности, и это не то чтобы делённая рутина, просто стараюсь вспоминать время от времени по мере сил

•утренние страницы. Маст хэв в любой непонятной ситуации. Сесть и вылить поток сознания на три страницы а4.

•медитации. Сейчас у меня подписка на Meditopia, раньше был headspace, но есть куча бесплатных вариантов, можно начать с one minute meditation (просто минуту сосредоточиться на дыхании)

•спорт. Отлично балансирует нейромедиаторный коктейль в башке (с которой у нас всех сейчас беды), главное выбрать комфортный вид занятий.

•аудиокниги/подкасты фоном под уборку/ручные занятия. «По-хорошему» поднимает дофамин, в отличие от залипания в инстаграмчике.

•эмбиент. Мне нравится a soft mur mur, можно миксовать звуки дождя, птиц, кафе и так далее. Идеально для сна, принятия ванны, утренних страниц.

•прогулки по двору за 1-1,5 часа до заката

•поменьше экранов/убранный в другую комнату телефон/отключенные уведомления

•bullet journal/трекеры. Находка года, всё хочу рассказать про это отдельно. Если коротко — получилось сделать ежедневник приятным, а не напрягающим.

•ну и творчество, конечно, как венец всего