атистраничную работу по истории во время". Позитивный разговор с самим собой может быть полезным если он целенаправленный и простой, например: " Я могу это сделать!"
12. Концентрируйтесь на ключевых словах.
Повторение ключевых слов таких как " концентрация" может блокировать отвлечения. Еще одним способом может быть создание "мантры" основанной на ваших выполняемых задачах, например: "Отчет о расходах, отчет о расходах, отчет о расходах!!!"
13. Записывайте все.
Если кто-нибудь просит вас выполнить определенные задачи либо попросите прислать вам их в написанном или электронном виде либо берите бумагу и ручку и сами все записывайте.
14. Практикуйте здоровые привычки.
Выработка здоровых привычек помогает долгосрочно улучшать внимание. Это включает в себя: полноценный сон, занятия физическими упражнениями, здоровое питание, ограничение в употреблении кофе, регулярное планирование и создание рабочего пространства, которое по возможности отвлекало как можно бы меньше.
15. Пройдите обследование у врача.

Если вы не проходили диагностирование на СДВГ, но вы замечаете в себе трудности с концентрацией внимания и другие сопутствующие симптомы - посетите специалиста по СДВГ для точного обследования. Если у вас есть СДВГ, то большую помощь могут оказать медикаментозные препараты. СДВГ - это нейробиологическое расстройство и специальные препараты могут помочь вашему мозгу работать более эффективно.