Что делать, если сил мало, а задач — много

🕊🕊🕊

Важно понимать, что происходящее с вами — биологический процесс истощения, а не лень.
Старайтесь не винить себя, хотя бы потому, что делу этим не поможешь. Вы не ленивы, не слабы и не виноваты

💡 В первую очередь постарайтесь выкинуть из задач на сегодня всё, что хотя бы сколько-нибудь терпит и оставьте только самое срочное и важное.

В идеальном сценарии — позвольте себе день отдыха. Это не блажь и не лень, это попытка восстановить состояние, в котором действия снова становятся возможны.

⬇️

Вы посмотрели в задачи и поняли, что среди них есть неотложные и отдохнуть не получится.

Как помочь себе начать:

🔘Ешьте что-нибудь сладкое, это даст мозгу немного дополнительной энергии
🔘Выпишите всё, что вам нужно сделать, разгрузите голову
🔘Вынесите эту информацию на видное место — например, стикеры на рабочем месте
🔘Сократите большую и страшную задачу до минимального первого шага
🔘Поставьте таймер на 10 минут и начните с этого первого шага. Ваша задача — поработать 10 минут, дальше вы можете остановиться или продолжить.
🔘Ориентируйтесь на процесс, а не результат. Двигайтесь шаг за шагом. 10 мин работы → ещё 10 мин работы.
🔘Если начать всё же не получается и вы прокрастинируете, попробуйте поставить таймер "легальной прокрастинации" на 15 мин и начать работу по его истечении
🔘Награждайте себя за каждый выполненный шаг

🕊🕊🕊

📚Литература

↪️ https://t.me/adhd_recharge ✨

#Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF

Запульнуть тейк˖ TakeBot