Как справляться с уборкой и наведением порядка так, чтобы не чувствовать тревогу и стыд.

- Посуда
Мойте хотя бы одну тарелку каждый день. Хотя бы одну вилку. В худшем случае это означает, что через гору грязной посуды в раковине регулярно будет проходить горячая мыльная вода.

Каждый раз, когда вам приходится мыть тарелку или прибор, потому что чистых больше не осталось, мойте две тарелки вместо одной. Нужен нож? Вымойте два ножа. Нужен единственный чистый противень? Заодно вымойте кружку.


- Захламлённость
Если вас подавляет беспорядок, сначала вынесите мусор и запустите стирку. Очень трудно организовать пространство, когда оно переполнено, а мусор и грязная одежда занимают много места — как физически, так и мысленно. Когда вы избавляетесь от них, становится легче двигаться дальше.

Все эти коробки и контейнеры, которые рекламируют для людей с СДВГ, действительно помогают, даже если у вас нет СДВГ. Они позволяют быстро убрать вещи с поверхностей, даже если у вас нет времени всё сортировать. Можно сложить в коробку рукодельный проект, который уже две недели лежит на столе, протереть поверхность, а потом вернуть всё обратно.

Кстати, лет десять назад мне открыли глаза на силу самой обычной корзины, и это буквально изменило мою жизнь. Не органайзера для стола, а достаточно большой коробки или корзины без крышки, которую удобно нести двумя руками (совсем не обязательно плетёной). Лично мне нравятся складные корзины, чтобы не возникало соблазна набить их вещами, когда они не используются. Её назначение — собирать и переносить вещи.

Вместо того чтобы устраивать отдельный квест для каждого предмета в захламлённой комнате, пройдитесь по ней с такой корзиной и соберите всё, что должно лежать на кухне. Отнесите на кухню и разложите по местам. Потом соберите всё, что относится к спальне. Затем к ванной и так далее. Такая корзина становится вашим ситом, фильтром и лучшим другом.


- Мусор
Полезно мысленно разделять мусор на сухой и мокрый.

Сухой мусор — это бумага, пластиковые упаковки, пенопласт, обрезки ткани, высохшие ручки и прочие вещи, которые не протекут и не начнут гнить. Для такого мусора можно поставить небольшие корзины в разных комнатах. По одной в каждой комнате — это вовсе не перебор. Выносить их нужно только тогда, когда они заполнятся.

Мокрый мусор — это пищевые отходы, жирные или испачканные упаковки от еды, пустые бутылки, средства гигиены, использованные ампулы от лекарств, вещи с плесенью или следами вредителей и всё прочее неприятное. Такой мусор лучше складывать в один большой контейнер с пакетом и крышкой в центральной части дома (обычно на кухне). Выносите его каждые 3-4 дня или раньше, если он заполнился.

Без сухого мусора он будет накапливаться гораздо медленнее. Кроме того, регулярное избавление от него помогает сохранять ощущение свежести в доме. И что особенно важно — всё неприятное находится в одном месте, а не постоянно мозолит глаза и не давит на психику.


- В целом
Всё, что было сказано про захламлённость и поверхности, относится и к полу. Можно поднять вещи с пола, пропылесосить, а потом хоть сразу вернуть их обратно. Не обязательно ждать какого-то волшебного дня, когда у вас появятся силы сделать вообще всё.

Чем дольше вы не трогаете какой-то участок беспорядка, тем страшнее он становится психологически. Если какой-то угол особенно вас пугает или угнетает — просто взаимодействуйте с ним. Поднимите одну вещь. Смахните пыль вокруг неё. Разделите кучу на две части. Сделайте что угодно, что позволит начать с этим контактировать. Это не неподъёмно, вы справитесь.

И никогда, вообще никогда не чувствуйте себя виноватыми из-за того, что тратите деньги на мусорные пакеты, перчатки, дезинфицирующие салфетки, губки или любые другие средства, которые помогают поддерживать порядок. Вам нужно пользоваться средствами для уборки. И вам можно просто выбрасывать вещи. Иногда это тоже часть заботы о себе.


Пост из hikkikomorii

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧