пост выйдет слегка большим, но мы постараемся написать всё как можно короче, а вы уделите немного внимания ему и своему здоровью. уверены, вы справитесь ! 🌟
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
01. сначала попробуйте организовывать и планировать свою работу. вот несколько советов по этому пункту 🍓 :☆ используйте планировщик : записывайте в него свои задачи, дедлайны и т.п. 🍬
★ установите себе напоминания. можно даже несколько, чтобы снова на потом не отложили 🍬
☆ разбивайте большие задачи на маленькие шаги, дабы они не казались столь сложными 🍬
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
02. учимся не отвлекаться на какие-либо мелочи 🍓 :
★ отключите все уведомления, чтобы сосредоточиться на своей работе и не отвлечься на новое сообщение 🍬
☆ постарайтесь минимализировать внешний шум. например, можете использовать шумоподавляющие наушники 🍬
★ если же совсем не можете работать без фонового шума, то включите какую-нибудь классическую музыку, которая не станет сильно отвлекать вас ! 🍬
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
03. эмоциональная составляющая. необходимо, чтобы вы чувствовали комфорт 🍓 :
☆ не откладывайте всё на потом, но хвалите себя даже за малейшие достижения. и перфекционизм, и прокрастинация - это плохо. вам нужно любить себя и прощать себе ошибки ! 🍬
★ можете попробовать медитацию или дыхательные упражнения, чтобы успокоиться 🍬
☆ рекомендуем использовать "фиджет-гаджеты" (спиннеры, антистрессы и т.п.) и делать небольшие перерывы вовремя которых, вы можете походить и немного отвлечься 🍬
#stand_in_good_stead
❗️ будни с СДВГ