Бег в кайф

Вот уже несколько месяцев в моей жизни появилось новое хобби - бег✨

Мне стало любопытно углубиться в эту тему и понять почему после бега я чувствую мощный прилив энергии (и боли в коленях!) и одновременное ощущение лёгкости

У этого явления даже есть название - «кайф бегуна», и существует несколько теорий о том, откуда он берется

Еще в 1980-х появилась версия, что за чувство эйфории после бега отвечают бета-эндорфины. Звучало логично: стресс от нагрузки > выброс эндорфинов > эйфория. Данная теория легко стала популярной. Однако, когда ее начали перепроверять, оказалось, что эндорфины плохо проходят через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), а некоторые исследования подтверждают, что при блокировке μ-опиоидных рецепторов (отвечающих за эйфорию и обезболивание) эффект эйфории после бега не исчезает

Другая теория - эндоканнабиноидная. За «кайф бегуна» отвечает нейромедиатор анандамид: он легко проходит через ГЭБ и взаимодействует с рецепторами CB1 в мозге. Исследования показывают, что при аэробной нагрузке уровень анандамида растёт, что связано с улучшением настроения и приливом сил

Есть еще одна интересная теория - эволюционная.
Возможно, «кайф бегуна» является частью систем, которые помогали нашим предкам выживать при длительной физической нагрузке. Человек - один из немногих видов, способных к длительному бегу на большие дистанции, и это могло быть необходимо, например, при преследовании добычи. В жестких условиях было важно снизить ощущение боли и усталости, повысить мотивацию, чтобы организм мог вынести такую нагрузку

На самом деле исследования не пришли к единому механизму данного явления - ясно только то, что бегать это кайф

короче, бегайте и кайфуйте 😚