— не можете говорить «нет» и просить о помощи?
— боитесь высказывать своё мнение ?
— болезненно реагируете на критику
— срываетесь или уступаете в конфликтах?
— избегаете сложных разговоров и боитесь конфронтации?
— чувствуете себя тревожно в социальных ситуациях?
Если вы узнали себя во всех или некоторых описаниях, эта группа может вам подойти 😉
Тренинг основан на протоколе Дж. Паттерсона, адаптирован и дополнен ведущей. Исследования показывают, что тренинг ассертивного общения не только развивает навыки коммуникации, но и существенно снижает симптомы депрессии, тревожных расстройств и социальной тревожности. Также он повышает самооценку и удовлетворённость отношениями и даже снижает риск выгорания на работе.
➡️ Узнать подробности и оставить заявку можно по ссылке. Для записи на тренинг также можно написать администратору.
С чем вы будете работать
1️⃣ Навыки общения
Освоите вербальные и невербальные инструменты — как говорить о своих потребностях, отстаивать границы, справляться с критикой и конструктивно решать конфликты, чтобы выстраивать эффективные и гармоничные отношения в разных сферах жизни.
2️⃣ Внутренняя позиция
Узнаете, какие у вас есть права в общении, и сформируете реалистичные ожидания от себя и других. Чтобы применять навыки и при этом чувствовать себя уверенно и спокойно.
🟣 Старт: 19 октября
🟣 Когда: по понедельникам, 19:00 — 20:30 (МСК)
🟣 Формат: в Zoom, 8 основных занятий по 2,5 часа + 1 дополнительная практика с куратором
⭐️ Ведущая: Женя Янке — клинический психолог, практикующая ACT- и схема-терапевтка, майндфулнес-тренер, соосновательница проекта «Где моё внимание?»