🏃‍♂️✨ Почему мы используем пилатес в тренировках бегунов и любителей спорта? ✨🏃‍♀️

Пилатес — это не просто гимнастика, а интегративный подход, который постоянно развивается и обогащается новыми методами! 🌟

🔍 Что делает пилатес таким уникальным?
Если заглянуть в мировые школы пилатеса, вы удивитесь разнообразию подходов и эффективных инструментов, заимствованных из:

• Физиотерапии 🩺

• Дыхательных практик 🌬️

• Танцевальных школ 💃

• Спортивной гимнастики и атлетики 🏋️‍♂️

Сегодня мы поговорим о мобильности и технике, которую мы заимствовали из пилатеса! 💪

📌 Ключевые методы:

• PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) — улучшает мобильность суставов и координацию.

• MET (Muscle Energy Techniques) — основан на изометрическом сокращении мышц для увеличения подвижности.

• AIS (Active Isolated Stretching) — активное растяжение для увеличения диапазона движений.

• SMR (Self-Myofascial Release) — самомассаж для снятия напряжения в мышцах.

• ART (Active Release Technique) — восстановление подвижности мягких тканей.

🎥 В нашем видео вы найдете отличные варианты для развития мобильности тазобедренных суставов!

✨ Преимущества пилатеса:

• Развитие подвижности ТБС

• Улучшение гибкости голеностопного сустава

• Укрепление сгибателей бедра

• Стабилизация кора и таза

• Контроль беговой осанки при различных амплитудах и темпе выполнения упражнений

💫 Легких ног и гибкой спины! Ваш Ахиллес 🏆💚

#Ахиллес #Пилатес #Бег #Мобильность #Тренировки #Спорт