Пост о биомеханических функциях стоп 🦶✨

Различают четыре ключевые функции стопы:

1. Рессорная 🛤️

2. Балансировочная ⚖️

3. Опорная 🦵

4. Толчковая 🚀

Балансировочная функция связана с распределением веса тела при движении (ходьба, бег, прыжки) и стоянии. Это контролируемое «падение» в беге, смещение веса для отталкивания и группировка мышц стопы и всего тела.

Опорная функция увязана с проприорецепцией — рецепторами, которые помогают перестраивать опору на уровне стопы и выше. Например, наклоняясь вперед или протягивая руку, мы меняем опору в стопе.

Рессорная и толчковая функции связаны с динамическими фазами движений: толчок, перенос при ходьбе, полет при беге и падение. Здесь важны структура и функция тканей стопы и опорно-двигательного аппарата: диспластичность, двигательные привычки, физическая подготовка и состояние здоровья.

Отталкиваясь от функций стопы, можно более точно определить:

• Характер и направленность тренировочного процесса 🎯

• Акценты и методику тренировочных стимулов 🏋️‍♂️

• Соотношение нейромоторных заданий на ловкость, координацию, силу и мощность 💪

• Степень соотношения общей и специальной физической подготовки конкретного человека 🧘‍♂️

FOOTWORK в пилатесе и атлетической подготовке бегуна предлагает невероятное методическое разнообразие. Это непросто как для тренера, так и для ученика!

💫 Легких Вам стоп и гибкой спины!

Ваш Ахиллес