Про вариант работы над стопой и голеностопом (ГНС)

Развиваемые мышцы и качества:
мышцы стопы, таза, координация и выравниванием сила ног - актуально для устойчивости беговой позы и динамической осанки

Преимущества вариаций:

- баланс и координация на одной ноге

- общая интеграция всего тела со стопой, одновременно с выравниванием головы, грудной клетки, таза и стоп(одной стопы) контролировать плавность и точность заданных движений

- укрепление мышц ног


Вариации:

1. В выпаде на носках поочередное вытяжение рук с диском и ротацией корпуса по разным направлениям

2. Стоя на одной ноге, перешагивание опорной (движимой) ногой за счет свода стопы и смена направлений (опорная нога прямая)

3. Подъем на стопе, стоя на одной ноге, используем для баланса вытянутую руку и отягощение в другой руке

При наличии воспаления в суставах и(или) мышцах или более серьезных травмах в состоянии ремиссии требуется наблюдение специалиста.

Количество повторов и подходов - определяйте в соотвествии со своими тренировочными задачами!

Удачи 👍, гибкой спины и сильных ног 🙏🙏🙏

а значит шанс, что они будут быстрыми 🙏👌👌👌😉

А Вы будете становиться сильнее, чтобы наслаждаться каждой тренировкой ❤️

Ваш Ахиллес