https://youtu.be/FwLeiY5f7sI
Я не нашёл любимого видео на эту тему, но нашёл вот это. Оно тоже весьма хорошее.

Про то, что ожидания формируют реальность.

Меня ужасно расстраивает, когда люди говорят: "я не буду ждать ничего хорошего, зато потом не расстроюсь". Особенно если они считают, что придумали лайфхак. А меж тем это пропасть.

Ожидая плохого, мы:
- уже сидим в нересурсном состоянии. Эмоции ожидания, блин, не менее важны, чем эмоции события! Их классно ощущать! Или не классно, если они так себе.
- ничего не делаем, чтобы в итоге получилось что-то хорошее. Мы же его не ждём.
- не видим ничего хорошего, когда оно случается. Настрой же иной.
И это только по верхам и не касаясь других людей, на которых мы ожиданиями влияем.

У меня есть такие весьма близкие "негативные лайфхакеры". Почти все они в депрессии и унынии. Интересно, с чего бы?..

Что делать - сказано в ролике:
- концентрироваться на хорошем;
- начинать с малого;
- быть открытым опыту и ощущениям;

Опять же, как сказано в ролике, сейчас самое время подумать: "на меня это не сработает". Неоправданные ожидания запоминаются лучше. Потому и травят сильнее. С этим надо бороться - если хочется, конечно, жить в более приятном мире.