💪🏼Трекер привычек «АБСОЛЮТная забота».

😥Работники НКО каждый день совершают добрые дела, но часто сталкиваются с высокой эмоциональной нагрузкой, что приводит к выгоранию и проблемам со здоровьем.

📈Чтобы избежать негативных последствий и продолжать эффективно выполнять свои обязанности, команда БФ «Абсолют-Помощь» разработала трекер привычек. Отмечая кружочки, вы сможете отслеживать успехи, ставить цели и разрабатывать стратегии для поддержания эмоционального состояния в быстроменяющихся условиях работы. Важно заботиться о себе, чтобы были силы заботиться о других!

✅Польза привычек недели:
• 8-часовой сон восстанавливает организм и повышает настроение. Вы же не заряжаете телефон на половину, вот поэтому и себя надо «ставить на подзарядку до полного аккумулятора».
• Отдых от телефона снижает уровень стресса, помогает уснуть быстрее и тем самым улучшает качество сна, повышает концентрацию и восстанавливает эмоциональное равновесие.
• Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению памяти и укрепляют иммунитет.
• Объятия с близкими дают ощущение безопасности, оказывают обезболивающий эффект и минимизируют риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям, в день надо обниматься не меньше 7 минут. Засекаем время!

🌟P.S. Когда вы ставите галочку в кружке, в организме вырабатывается дофамин и повышается мотивация.

❤️Берегите себя и делитесь в комментариях полезными ритуалами, которые помогают вам сохранять ресурс.