Встал на весы 1 ноября и увидел почти 115 килограмм и понял надо что-то менять.

Изнуряющие диеты и так называемое ПП явно не для меня, но все равно получилось скинуть 5 килограмм.

Что изменил:

- перестал ходить в столовую БЦ, а беру обед из дома или покупаю еду во Вкусвил, при этом время обеда сдвинул на 2 часа
- иногда пропускаю ужины, если нет чувства голода
- отказался от пива, теперь вместо него вино

Бег в моей жизни и так был, его конечно оставил.

Планирую до конца года увидеть 105 на весах!