КЛИНИКА АБАКУМОВА

💙 РОЗЫГРЫШ НОВОГО iPHONE 18 PRO MAX!

Мы купили новый iPhone 18 Pro Max, положили его в сейф и установили код.

Теперь ваша задача – угадать этот код и забрать смартфон себе.

💙Если вы пациент нашей клиники:

1. Приходите на приём;
2. Получаете возможность участвовать в игре с сейфом;
3. Пытаетесь угадать код;
4. Если код совпал – iPhone ваш.

Но мы решили, что без подарка не должны остаться и те, кто ещё не был у нас.

💙Поэтому отдельно разыгрываем iPhone 17 Pro Max в оранжевом цвете среди подписчиков.

Условия максимально простые: быть подписанным на наш канал и написать любой комментарий под этим постом.

После завершения розыгрыша случайным образом выберем победителя и подарим ему новый iPhone 17 Pro Max.

💙Наш сайт: abakumovclinic.com
💙Запись в клинику – @abakumov_clinic

Всем удачи!

💙 ПОСЛЕ КСЕНИИ БОРОДИНОЙ МЫ ОБСЛЕДОВАЛИ ЕЁ МАМУ. И нашли бляшку…

Недавно мы рассказывали про Ксению и её обследование, во время которого обнаружили атеросклеротическую бляшку.

После этого на чекап пришла её мама. И да - бляшка тоже есть.

На самом деле это очень показательная история. Потому что многие до сих пор думают, что высокий холестерин - это исключительно про питание, сливочное масло и шашлык по выходным.

Но правда в том, что примерно в половине случаев огромную роль играет наследственность.

Можно всю жизнь есть салат и гречку, но если есть генетическая предрасположенность к нарушениям липидного обмена, риск всё равно остаётся высоким.

Именно поэтому мы всегда спрашиваем пациентов:

— были ли в семье инфаркты;
— инсульты;
— высокий холестерин;
— операции на сосудах;
— внезапные сердечно-сосудистые события у родственников.

Если ответ «да», обследоваться нужно раньше и внимательнее.

💙Самое коварное в атеросклерозе - он вообще не болит.

Бляшка растёт годами, человек чувствует себя прекрасно, а потом внезапно узнаёт о ней после инфаркта, инсульта или случайного обследования.

Поэтому в истории с мамой Ксении хорошая новость заключается именно в том, что проблему нашли вовремя.

Во время обследования мы увидели не только бляшку, но и факторы риска, которые могут ускорять её рост:

— повышенный уровень «плохого» холестерина;
— лишний вес;
— нарушения обмена веществ;
— признаки хронического воспаления.

Сейчас для пациентки составлен индивидуальный план лечения и наблюдения.

Наша задача не просто улучшить анализы на бумаге, а снизить риск сердечно-сосудистых осложнений в будущем.

💙И здесь важный момент.

Если у вас в семье были проблемы с сосудами, это не повод паниковать. Но это повод перестать жить по принципу «меня это не коснётся».

Проверить липидный профиль, сделать УЗИ сосудов, оценить риски - намного проще, чем потом бороться с последствиями.

В ролике показали весь разбор анализов и план лечения.

Мы будем наблюдать за динамикой и обязательно покажем результаты через несколько месяцев.

Вы можете рассчитать свой сердечно-сосудистый риск на нашем сайте абсолютно бесплатно, обазятельно пройдите его и отправьте близким.

👉🏻 РАССЧИТАТЬ РИСК

🔘Наш сайт: abakumovclinic.com
🔘Запись в клинику – @abakumov_clinic

А вы когда-нибудь проверяли свой ЛПНП и липопротеин(а)?

Когда волосы начинают выпадать, большинство сразу меняет уход, покупает ампулы, маски и витамины.

Но в реальности причина часто находится гораздо глубже.

Разберёмся, что действительно влияет на выпадение волос, а что давно стало мифом.

💙Частое мытьё головы — 0/10

Нет, волосы не выпадают от того, что вы моете голову каждый день. Во время мытья просто становятся заметны волосы, которые и так находились в фазе выпадения.

💙Стресс — 10/10

Один из самых частых факторов. После сильного стресса, болезни, операции или эмоционального потрясения волосы могут начать активно выпадать через 2–3 месяца. Именно поэтому многие не связывают эти события между собой.

💙Редкие стрижки — 0/10

Стрижка не влияет на корень волоса и не может ускорить или замедлить выпадение.

💙Окрашивание — 1/10

На выпадение почти не влияет, но может сделать волосы более ломкими и визуально уменьшить густоту.

💙Антибиотики — 3/10

Некоторые препараты действительно могут временно усилить выпадение волос, но чаще проблема связана не с самим лекарством, а с заболеванием, из-за которого его назначали.

💙Дефицит железа — 10/10

Одна из самых частых причин выпадения волос у женщин. При низком ферритине волосяные фолликулы буквально испытывают кислородное голодание и начинают работать в режиме экономии.

💙Гормональные нарушения — 10/10

Заболевания щитовидной железы, повышение андрогенов, послеродовой период, менопауза и другие гормональные изменения способны постепенно истончать волосы и сокращать продолжительность их жизни.

💙А если причина выпадения волос совсем не там, где вы думаете?

Главная проблема в том, что по внешнему виду невозможно понять, какая причина сработала именно у вас.

За последние месяцы у нас было много пациентов, которые приходили с одинаковой историей:

«Поменяла шампунь — не помогло».
«Пропила витамины — не помогло».
«Сделала мезотерапию — эффект временный».

А потом выяснялось, что проблема была совсем в другом:

— у кого-то ферритин был 12 при норме от 60 для здорового роста волос;
— у кого-то годами оставался незамеченным дефицит витамина D;
— у кого-то выпадение запускали гормональные нарушения или заболевания щитовидной железы;
— а иногда одновременно находилось сразу несколько причин.

Поэтому при выпадении волос важно не гадать, а разобраться, что именно происходит в организме.

Именно для этого мы создали чекап «Выпадение волос» — комплексное обследование, которое помогает найти настоящую причину проблемы и составить понятный план лечения.

Что входит в обследование:

💙Анализы на дефициты:
ферритин, железо, трансферрин, ОЖСС, цинк, медь, витамин D, B12, фолиевая кислота.

💙Гормоны щитовидной железы:
ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО и ТГ.

💙Оценка воспаления и обмена веществ:
общий анализ крови, СРБ, гликированный гемоглобин, расширенная биохимия.

💙Биоимпедансометрия:
анализ состава тела и обмена веществ.

💙Трихоскопия:
осмотр кожи головы под увеличением для исключения себореи, псориаза, грибковых заболеваний и воспаления волосяных фолликулов.

💙Консультация дерматовенеролога:
разбор результатов и индивидуальный план лечения.

💙Подробнее о чекапе и записи: @abakumov_clinic

А вы когда-нибудь проверяли ферритин, витамин D или гормоны щитовидной железы из-за выпадения волос?

💙ВОЛОСЫ ВЫПАДАЛИ КЛОЧЬЯМИ. А ПРИЧИНА ОКАЗАЛАСЬ НЕ ТАМ, ГДЕ ИСКАЛИ

К нам обратилась пациентка, 28 лет.

Главная жалоба — сильное выпадение волос, они выпадали клочьями. Она боялась мыть голову, потому что после каждого мытья слив буквально забивался волосами, боялась расчёсываться, боялась смотреть на расчёску.

Проблема продолжалась больше года.

За это время были испробованы шампуни, маски, ампулы, витамины, рекомендации из интернета и советы подруг, а результата не было.

💙Что мы сделали?

Мы собрали подробный анамнез, провели трихоскопию и назначили обследование. Как это бывает чаще всего — причина оказалась не одна.

Были выявлены дефицитные состояния, которые напрямую влияли на работу волосяных фолликулов, а пока организму не хватает ресурсов для базовых задач, красивые волосы для него вообще не являются приоритетом.

Сначала он будет поддерживать сердце, мозг и жизненно важные органы, а волосы — по остаточному принципу.

Мы выбрали стратегию коррекции выявленных нарушений, закрыли дефициты. Добавили необходимую поддержку для волосяных фолликулов, и только после этого начали курс терапии.

Пациентка проходила курс процедур, 1 процедура каждые 6 недель. Волосы растут медленно, очень медленно, поэтому результат никогда не появляется через неделю.

Именно поэтому многие бросают лечение слишком рано, первые реальные изменения мы увидели примерно через 2–3 месяца после начала терапии.

Сначала уменьшилось выпадение, потом появился новый рост волос, а затем начала постепенно восстанавливаться плотность.

Результаты ДО - ПОСЛЕ показали на фото. В следующем посте разберёмся, что действительно влияет на выпадение волос, а что давно стало мифом.

💙 Хорошие новости из медицины - подборка того, что меняет жизнь уже сейчас

Иногда кажется, что новости про здоровье состоят только из запретов, болезней и страшной статистики.

Поэтому сегодня - наоборот. Собрали для вас открытия и технологии, которые уже меняют медицину прямо сейчас.

💙Раковые клетки пытаются не убивать, а перевоспитывать

Учёные из Южной Кореи показали экспериментальную технологию, которая позволяет возвращать клетки колоректального рака в состояние, похожее на здоровое.

Если раньше вся онкология строилась по принципу «найти и уничтожить», то теперь появляется направление «вернуть клетку к нормальной жизни».

Пока это лабораторные исследования, но сама идея звучит невероятно.

💙Болезнь Альцгеймера научились замедлять

Препарат Leqembi стал первым лекарством, которое в крупном исследовании действительно показало замедление прогрессирования болезни Альцгеймера.

Он смог притормозить развитие заболевания примерно на четверть.

💙Рак поджелудочной железы пытаются находить по анализу крови

Это один из самых коварных видов рака, часто его находят слишком поздно.

Сейчас учёные разрабатывают анализ крови, который способен замечать опухолевые изменения на ранних стадиях.

Если технология подтвердится в крупных исследованиях, это может спасти тысячи жизней.

💙Иммунитет всё чаще побеждает рак сам

CAR-T-терапия работает примерно так: у пациента берут собственные иммунные клетки, обучают их распознавать опухоль и возвращают обратно.

Раньше технология использовалась в основном при раке крови. Сейчас её начинают применять и при солидных опухолях, включая рак желудка.

То есть иммунитет постепенно становится не только защитником от вирусов, но и полноценным оружием против онкологии.

💙Таблетки от ожирения становятся реальностью

Ещё недавно препараты на основе ГПП-1 существовали только в инъекциях.

Теперь появляются таблетированные формы. А некоторые новые препараты в исследованиях позволяют снижать массу тела почти на 25–30%.

Для сравнения: такой результат раньше можно было получить только после бариатрической операции.

💙Повреждённые нервы научились выращивать заново

Российские учёные разрабатывают искусственный нерв, который буквально показывает клеткам путь для восстановления.

После того как нервная ткань восстановится, конструкция самостоятельно растворяется.

Если технология подтвердится в клинической практике, это откроет совершенно новые возможности для нейрохирургии и травматологии.

💙Персональные вакцины против рака уже существуют

Компании Moderna и Merck завершают исследования мРНК-вакцин против меланомы.

Для каждого пациента препарат создаётся индивидуально на основе мутаций именно его опухоли.

То есть это уже не просто вакцина, это персональная инструкция для иммунитета, кого именно нужно уничтожить.

💙Если посмотреть на медицину сегодня и сравнить её с медициной 10–15 лет назад, разница колоссальная.

Мы учимся не только лечить болезни, но и предотвращать их, находить раньше и делать лечение гораздо более точным.

Поэтому, несмотря на все страшные заголовки, медицина сейчас переживает один из самых интересных периодов в своей истории.

А какая новость впечатлила вас больше всего?

💙 У НАС В КОМАНДЕ НОВЫЙ ВРАЧ!

Нас часто спрашивали: А у вас есть психолог?

Теперь можем ответить: не просто психолог, а специалист, который работает на стыке неврологии и психологии.

💙Знакомьтесь, Толмачева Виктория Владимировна!

Врач-невролог, психолог, специалист в области когнитивного и ментального здоровья.

Стаж работы — 11 лет.

Сегодня всё больше людей сталкиваются не с болезнью в привычном понимании, а с ощущением, что мозг работает уже не так, как раньше.

Память подводит, сложнее концентрироваться, быстрее наступает усталость, труднее принимать решения и держать в голове несколько задач одновременно.

И самое неприятное — многие списывают это на возраст, хотя причина может быть совсем в другом.

💙С чем помогает Виктория Владимировна?

✔️ забывчивость и рассеянность;
✔️ снижение концентрации внимания;
✔️ «туман в голове»;
✔️ ощущение замедленного мышления;
✔️ сложности с подбором слов и формулированием мыслей;
✔️ быстрая утомляемость от умственной нагрузки;
✔️ тревога, хронический стресс и эмоциональное истощение;
✔️ нарушения сна, влияющие на память и работоспособность;
✔️ когнитивное выгорание у руководителей, предпринимателей, врачей и специалистов с высокой нагрузкой;
✔️ последствия хронического недосыпа, перенесённых инфекций, операций и сильного стресса;
✔️ мигрени, головные боли и головокружения;
✔️ профилактика когнитивного снижения и оценка рисков старения мозга после 35 лет.

💙Самое важное: Виктория Владимировна не просто фиксирует симптомы.

Она помогает разобраться, почему мозг начал работать иначе и что можно сделать, чтобы вернуть ясность мышления, внимание, память и работоспособность.

Потому что далеко не всегда проблема в возрасте.Иногда проблема в том, что организм слишком долго работал без отдыха.

🔘Запись: @abakumov_clinic

А вы замечали за собой, что стали чаще забывать простые вещи или сложнее концентрироваться на работе?

💙ГАСТРОСКОПИЯ И КОЛОНОСКОПИЯ: спасут вас от рака!

Гастроскопия и колоноскопия до сих пор входят в список самых «страшных» обследований. Но есть проблема - рак желудка и кишечника тоже развивается без предупреждения.

Именно поэтому гастро- и колоноскопия остаются золотым стандартом диагностики заболеваний ЖКТ во всем мире.

💙Почему это так важно?

Большинство серьезных заболеваний ЖКТ годами никак себя не проявляют. Полипы не болят, ранний рак не дает симптомов, атрофический гастрит может протекать незаметно.

Отсутствие жалоб - не гарантия здоровья.

💙Что такое гастроколоноскопия?

Это два исследования за одну процедуру.

Гастроскопия (ЭГДС). Позволяет осмотреть пищевод, желудок и двенадцатиперстную кишку.

Колоноскопия. Позволяет осмотреть толстую кишку.

Во время процедуры можно обнаружить полипы, удалить их сразу во время исследования, взять биопсию, выявить воспалительные заболевания кишечника, найти источник кровотечения и диагностировать рак на ранней стадии.

Сегодня большинство пациентов проходят исследование под седацией, поэтому процедура максимально комфортна.

💙Кому обязательно нужно пройти исследование?

Боли, изжога, вздутие, диарея, запоры, потеря веса, кровь в стуле, отсутствие аппетита, неприятно глотать? Это повод исследовать ЖКТ.

Но даже без жалоб колоноскопия рекомендуется всем после 45 лет, а при семейной истории рака ЖКТ - раньше.

По данным ВОЗ, ежегодно в мире выявляют около 2 миллионов случаев колоректального рака, и многие из них можно предотвратить благодаря своевременному удалению полипов.

При гастроскопии находят: гастриты, эрозии, язвы, ГЭРБ, атрофию слизистой, опухоли, хеликобактер.

При колоноскопии: полипы, рак на ранней стадии, источники кровотечения, болезнь Крона, дивертикулы (грыжи).

💙Почему эти исследования важны при дефицитах?

Очень часто к нам приходят пациенты с жалобами:
ферритин не растет, железо постоянно падает, слабость, выпадение волос, дефицит B12

Человек пьет препараты месяцами, а результата нет, и только после эндоскопии становится понятно почему.

Мы регулярно находим атрофический гастрит, хроническое воспаление слизистой, микрокровотечения, полипы, язвы, хеликобактерную инфекцию. То есть проблема не в таблетках, проблема в том, что организму просто неоткуда нормально усваивать нутриенты.

Около 70% иммунной системы находится именно в кишечнике. Когда слизистая воспалена, организм хуже усваивает железо, витамин B12, витамин D, магний, цинк, белок. Поэтому иногда гастроэнтеролог помогает решить проблему, которую человек годами пытается лечить у трихолога, невролога или эндокринолога.

💙Как подготовиться?

Качественная подготовка - половина успеха исследования.

Перед гастроскопией: не есть 8–10 часов, воду можно за 2–3 часа, утром не курить и не жевать жвачку.

Перед колоноскопией: за несколько дней исключить продукты с семечками, орехами, ягодами и грубой клетчаткой, соблюдать рекомендации по диете, обязательно принимать препараты для очищения кишечника (Фортранс, Мовипреп и аналоги).

Препарат лучше употреблять в холодном виде. Первый литр раствора + 500 мл. воды пьем в 6-7 вечера перед процедурой. А утром выпиваем второй литр + воду. Можно рассасывать леденцы или закусывать долькой лимона и апельсина (главное не съедать мякоть). Можно запивать дополнительной жидкостью, чтобы сбить послевкусие.

Лучше не пить залпом, потому что из-за этого может возникнуть рвота. О том, что вы готовы к процедуре, будет говорить то, что характер стула изменится на желтую прозрачную жидкость, похожую на фурацилин или мочу.

Мы гораздо спокойнее относимся к походу к стоматологу, чем к колоноскопии, хотя именно колоноскопия позволяет предотвратить один из самых распространенных видов рака.

Иногда 20–30 минут исследования дают больше информации о здоровье, чем десятки анализов и обследований. Именно поэтому современная медицина рекомендует не ждать симптомов, а обследоваться вовремя.

🔘Наш сайт: abakumovclinic.com
🔘Запись в клинику – @abakumov_clinic

А вы уже проходили гастроскопию или колоноскопию? Или пока только собираетесь?

💙 ОТ ДАВЛЕНИЯ ДО СИХ ПОР КОЛЕТЕ МАГНЕЗИЮ И ПЬЁТЕ АНДИПАЛ? ПЛОХИЕ НОВОСТИ

Каждый раз удивляемся, когда пациенты рассказывают, что при высоком давлении принимают Андипал, Адельфан или вызывают знакомую медсестру «поставить магнезию».

Проблема в том, что эти схемы пришли к нам из прошлого века и давно не считаются современным лечением гипертонии.

💙Почему Андипал и Адельфан — плохая идея?

Эти препараты не лечат гипертонию.

По сути это смесь устаревших компонентов, которые временно влияют на самочувствие, но не защищают сосуды, сердце, почки и головной мозг от последствий высокого давления.

Человек видит цифры ниже на тонометре и думает, что проблема решена. Но это не так.

💙Магнезия в вену при кризе — ещё опаснее

Многие до сих пор считают её универсальным средством от давления. Но резкое снижение давления - это такой же риск, как и его повышение.

Когда давление падает слишком быстро, ухудшается кровоснабжение сердца и головного мозга. В тяжёлых случаях это может привести к инфаркту или инсульту.

Поэтому современная медицина давно отказалась от идеи «уронить давление любой ценой».

💙Главная ошибка пациентов

Увидели 180/100, испугались и выпили всё, что нашли дома.

Через час получили 100/60, слабость, головокружение и предобморочное состояние.

Так делать нельзя. Давление нужно снижать постепенно и безопасно.

💙Почему гипертонию называют тихим убийцей?

Потому что многие её вообще не чувствуют. У нас были пациенты с давлением 180–200 мм рт. ст., которые говорили:

— Да нормально себя чувствую.

Именно поэтому отсутствие симптомов не означает отсутствие проблемы.

Высокое давление годами повреждает органы-мишени (сердце, сосуды, головной мозг, почки, сетчатку глаза).

Именно поэтому давление выше 140/90 уже считается гипертонией и требует наблюдения врача.

💙Что действительно помогает держать давление под контролем?

Помимо правильно подобранных препаратов - снижение веса даже на 5–10% уже уменьшает давление, ограничение соли до 5 г в сутки, регулярная ходьба 7–10 тысяч шагов в день, нормальный сон не менее 7 часов, отказ от курения, контроль сахара, холестерина и функции почек.

Очень часто давление начинает расти не само по себе, а на фоне ожирения, апноэ сна, заболеваний почек, щитовидной железы или выраженного стресса.

💙Как лечат гипертонию сегодня?

Основа лечения - препараты длительного действия, которые работают 24 часа и не позволяют давлению прыгать.

Чаще всего используются ингибиторы АПФ, сартаны, антагонисты кальция, диуретики, бета-блокаторы.

Но универсальной таблетки не существует. То, что идеально подходит вашему соседу, может не подойти вам.

Если давление начало расти — не маскируйте проблему

Важно не просто сбить цифру на тонометре, а понять причину, почему давление вообще повышается.

В нашей клинике мы разбираемся не только с самим давлением, но и ищем факторы, которые его поддерживают: дефициты, лишний вес, нарушения сна, заболевания почек, гормональные изменения и другие причины.

🔘Наш сайт: abakumovclinic.com
🔘Запись в клинику – @abakumov_clinic

Потому что цель лечения — не временно сбить давление, а защитить сердце, сосуды и мозг на долгие годы.

А какие препараты от давления до сих пор лежат у вас в домашней аптечке?

«Вы их по внешности отбирали?»

Один из самых частых комментариев под видео с нашими врачами.

Отвечаем: нет. Хотя вопрос понимаем.

💙Во-первых, здоровье видно.

Сложно ежедневно помогать другим людям, если у самого нет сил подняться с кровати.

Наши врачи регулярно проходят обследования, следят за анализами, закрывают дефициты, занимаются спортом и нормально спят.

Поэтому хорошая кожа, волосы и энергия - это не фильтры и не удачный свет. Это результат заботы о собственном здоровье.

💙Во-вторых, они любят то, что делают.

За годы работы мы заметили одну закономерность.

Люди, которые искренне любят свою профессию, всегда выглядят иначе.

Когда врач кайфует от своей работы, постоянно развивается и искренне радуется результатам пациентов - это невозможно скрыть.

💙И в-третьих - атмосфера.

Когда вокруг сильная команда, нормальный график, адекватное руководство и нет постоянного стресса, это тоже отражается на лице лучше любых косметологов.

Так что секрет прост: забота о себе, любовь к своему делу и немного медицины каждый день.

🔘ПРОЙТИ ЧЕКАП

🔘Наш сайт: abakumovclinic.com
🔘Запись в клинику – @abakumov_clinic

Как думаете, у кого из наших врачей самая большая очередь на запись?

💙 ВРАЧ СКАЗАЛ: «БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ». А ЗАЧЕМ И СКОЛЬКО ЭТОГО «БОЛЬШЕ»?

Почти каждый пациент с лишним весом, высоким сахаром, отеками или хронической усталостью хотя бы раз слышал эту фразу. Проблема в том, что дальше обычно никто ничего не объясняет.

В итоге человек покупает абонемент в зал, героически держится пару недель, а потом бросает и решает, что спорт просто не его история, но хорошая новость в том, что для здоровья большинству людей вовсе не нужен спорт и ежедневные тренировки в зале.

Им нужна ходьба.

💙Почему ходьба работает?

Во время ходьбы одновременно включается сразу несколько важных механизмов.

Улучшается чувствительность к инсулину. Работающие мышцы начинают активно забирать глюкозу из крови, поэтому регулярная ходьба помогает снижать риск диабета 2 типа и улучшает контроль сахара даже у людей без спорта.

Снижается уровень хронического воспаления. Сегодня именно хроническое воспаление связывают с развитием атеросклероза, диабета, ожирения и многих возрастных заболеваний. У людей, которые регулярно ходят, воспалительные маркеры в среднем ниже.

Работает лимфатическая система. В отличие от сердца у лимфы нет собственного насоса. Лимфа движется за счет работы мышц, дыхания, разницы давления. Поэтому при сидячем образе жизни появляются отеки, тяжесть в ногах и ощущение «налитого» тела.

Каждый шаг буквально помогает лимфе двигаться.

Улучшается работа мозга. Во время ходьбы усиливается кровоснабжение головного мозга. Исследования показывают связь регулярной ходьбы с более низким риском когнитивных нарушений и деменции в будущем.

Снижается уровень кортизола. Спокойная прогулка — один из самых физиологических способов снизить уровень стресса. Особенно если ходить на свежем воздухе без телефона и бесконечной ленты новостей.

💙А как же знаменитые 10.000 шагов?

На самом деле эта цифра появилась не из медицины, а из рекламы японского шагомера в 1960-х годах, но идея оказалась полезной.

Сегодня исследования показывают, что основные преимущества для здоровья начинают появляться уже при 6000–8000 шагах в день. Поэтому главная цель не выбить магические 10 тысяч любой ценой, а постепенно уходить от постоянной неподвижности.

🟢Что важнее: зал или ходьба?

Для человека, который сейчас двигается мало, ежедневная ходьба часто дает больше пользы, чем редкая героическая тренировка раз в неделю.

Потому что организму нужна регулярность. Не какой-то подвиг, в виде похода в зал, а движение каждый день.

🟢 «ШАГАЙ ДОМА» – ТЕПЕРЬ НАШ ПАРТНЕР

Онлайн-клуб шагательных тренировок: более 400 занятий от 5 до 75 минут. Есть программы для начинающих, людей с лишним весом, а также отдельные занятия для возраста 50+.

Заниматься можно дома в любое время, без формы и оборудования, а внутри платформы система достижений: чем регулярнее занятия, тем больше уровней открывается, а вместе с ними – бонусы от нашей клиники.

Для подписчиков нашей клиники действует бонус от «Шагай Дома»

Нажмите ниже на слово «Тренировка» и получите пробное занятие на выбор абсолютно бесплатно!

👉🏻 ТРЕНИРОВКА 👈🏻

А сколько шагов у вас получается проходить за день?