Вернулась из своего длинного отпуска 🕺

В этот раз удалила с телефона ютуб, телеграм и рабочие мессенджеры (нельзяграма на телефоне и так давно нет). Вдобавок к этому вообще не слушала музыку месяц и почти не смотрела никакой видео-контент.

Зато много гуляла, читала книгу, делала фотографии на пленку, ходила по музеям, много времени провела в дороге.

Ощущения потрясающие:

1. Мозг по-настоящему отдохнул. Как будто с него сняли какую-то пластиковую пленку и он продышался. Сразу пошли новые идеи, планы, проекты.

2. Снизилась тревога. Отсутствие телеграма, новостей, чатов, кучи информационного мусора понизили мое базовое ощущение тревоги. Первую неделю было наооборот более тревожно, зато потом отпустило по полной. Рука к телефону не тянулась ни за столом, ни на ночь, ни утром.

3. Повысилась концентрация. После отпуска мне стало кратно легче фокусироваться на какой-то длинной задаче и параллельно удерживать много мелких в голове.

Практика мне очень понравилась, поэтому хочу продлить ее хотя бы отчасти, а именно:

1. Не планирую возвращать на телефон ютуб. Могу позволить себе контент вечером после рабочего дня на компе или телевизоре. Но от потребления с телефона хочу отказаться.

2. Скачала телеграм обратно, но только личный аккаунт. Который знают только супер близкие люди. Остальные аккаунты оставила только на рабочих телефонах и ноутах, которые стараюсь за пределами рабочего времени не трогать.

3. Пробую сокращать потребление музыки. Это тоже шум, от которого мозг тоже устает. Мне без нее тяжеловато сосредоточиться в работе, но я вполне могу обойтись без нее, гуляя по городу или ведя машину.

4. Пробую вернуть границы рабочего и нерабочего. У меня лет 10 как нет разделения времени на будни и выходные, я на выходных регулярно делаю рабочие задачи. И вот хочется прийти к тому, чтобы хотя бы один выходной был строго выходным.

P.S. Отпуск был супер! Расскажу потом пару мыслей, которые почерпнула за этот период (а почерпнула не мало). Надеюсь вы тоже сгоняли или вот-вот сгоняете в отпуск, чтобы вернуться к осени бодрячком 🔥

#продуктивность