Хороший сон — современная роскошь. К многоступенчатому вечернему уходу за кожей добавился такой же продуманный ритуал отхода ко сну. Программа минимум: настроить увлажнитель воздуха, надеть маску и беруши, запустить трекер сна. Рассказываем, что входит в программу максимум.
Технологичные новинки
Для самых продвинутых — умный матрас Eight Sleep Pod 5. Он подключается к приложению, настраивает персональный климат-контроль (от 12 до 43 градусов) и регулирует температуру в течение ночи. Также отслеживает пульс, дыхание, сердечный ритм и храп. В матрас встроен умный будильник: он будит вибрацией и нагревом, выбирая оптимальную фазу лёгкого сна.
Очки для светотерапии Luminette 3 работают просто — имитируют солнечный свет. Десять минут использования помогают регулировать биоритмы, влияющие на глубину сна, скорость засыпания, обмен веществ и температуру тела.
Устройство Pulsetto FIT стимулирует блуждающий нерв, который связывает мозг с внутренними органами и регулирует сердечный ритм, дыхание и пищеварение. Мягкие импульсы помогают расслабиться, снизить тревожность — и засыпать быстрее.
Проверенная классика
Анатомическая подушка Darwin с эффектом памяти адаптируется к форме головы и шеи и корректно распределяет нагрузку. Дополнительный плюс — охлаждающий эффект за счёт рассеивания тепла.
К ней — умное одеяло Darwin Premium Duvet. Пододеяльник не требуется, а само одеяло двустороннее: одна сторона гладкая и прохладная, другая — мягкая и тёплая.
Наушники Final Audio ZE300 — альтернатива берушам: шумоподавление, лёгкость и равномерное давление без нагрузки на барабанные перепонки.
Контурная 3D-маска AYRIS из натурального шёлка гипоаллергенна, не оставляет следов и подходит для любого типа кожи. Дополнительно — аминокислоты в составе ткани помогают ухаживать за кожей вокруг глаз.
Практики расслабления
Десять минут медитации помогают снизить уровень кортизола и замедлиться. Практика перед сном — один из самых простых способов успокоить мозг. А где спокойный мозг, там и крепкий сон.
Расслаблению способствует и ароматерапия. Среди вечерне-ночных фаворитов: лаванда — снижает тревожность, ромашка — успокаивает, кедр — способствует выработке серотонина, бергамот — снижает стресс, а мелисса — напряжение.
Магний перед сном — уже почти как чистка зубов. В его полезные свойства записывают поддержку нервной системы, улучшение сна и снижение уровня стресса. Популярность магния пошла дальше — теперь в социальных сетях для того, чтобы быстрее засыпать и качественно высыпаться, советуют специальный напиток: магний, смешанный с вишневым соком.
Напоминаем: устройства, практики и добавки могут иметь противопоказания. Перед использованием проконсультируйтесь со специалистом.
@aaa_only